Sisällysluettelo:
Video: Voivatko diabeetikot syödä rypäleitä ja kirsikoita?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Itse asiassa omenat yhdessä mustikoiden ja viinirypäleitä ovat erityisen hyödyllisiä tyypin 2 riskin vähentämisessä diabetes American Journal of Clinical Nutrition mukaan. Kirsikat : Kirsikat kuten mustikat sisältävät antosyaaneja, jotka pumppaavat solujen insuliinin tuotantoa 50%.
Tiedä myös, nostavatko viinirypäleet verensokeria?
Banaanit: Tietyt hedelmät, kuten banaanit, viinirypäleitä , kirsikat ja mangot ovat täynnä hiilihydraatteja ja sokeria ja voi nostaa sinun verensokeritasot nopeasti. Nämä kaikki ovat hedelmiä, joilla on korkea glykeeminen indeksi, joka mittaa veren glukoositasot tietyn ruoan syömisen jälkeen.
Toiseksi, kuinka monta kirsikoita diabeetikolla voi olla? Terveellisiä ruokavalion hiilihydraattien lähteitä ovat ei -tärkkelyspitoiset vihannekset, hedelmät, täysjyvät ja pavut. Kirsikat ovat vaihtoehto, mutta on tärkeää seurata annoskokoa. Brittien mukaan Diabeettinen Yhdistys, pieni osa on 14 kirsikoita (suunnilleen sama kuin 2 kiiviä, 7 mansikkaa tai 3 aprikoosia).
Tiedä myös, voivatko diabeetikot syödä kirsikoita?
Torttu kirsikoita ovat alhaisen GI-valinta ja älykäs lisäys a diabetes -ystävällinen ruokavalio. Yhdessä kupissa on 78 kaloria ja 19 g hiilihydraatteja, ja ne voivat olla erityisen hyviä tulehdusta vastaan. Torttu kirsikoita ovat myös täynnä antioksidantteja, jotka voivat auttaa torjumaan sydänsairauksia, syöpää ja muita sairauksia.
Mitä hedelmiä diabeetikoiden tulisi välttää?
On parasta välttää tai rajoittaa seuraavia:
- kuivattuja hedelmiä, joihin on lisätty sokeria.
- hedelmäsäilykkeet sokerisiirapin kanssa.
- hilloa, hyytelöä ja muita säilöttyjä, joihin on lisätty sokeria.
- makeutettu omenasose.
- hedelmäjuomat ja hedelmämehut.
- säilötyt vihannekset, joihin on lisätty natriumia.
- suolaa tai sokeria sisältävät suolakurkut.
Suositeltava:
Voivatko diabeetikot syödä luumuja ja persikoita?
Ne voivat auttaa alentamaan verensokeriasi Huolimatta siitä, että luumut ja luumut ovat melko korkeita hiilihydraateissa, ne eivät näytä aiheuttavan huomattavaa verensokeritason nousua syömisen jälkeen (18, 19). Lisäksi hedelmien, kuten luumujen ja luumujen, kulutus liittyy pienempään tyypin 2 diabeteksen riskiin (21)
Voivatko diabeetikot syödä maapähkinävoivoileipiä?
Maapähkinävoi voi auttaa ihmisiä hallitsemaan diabetesta, mikä vaikuttaa verensokeritasoon. Luonnollinen maapähkinävoi ja maapähkinät ovat matalan glykeemisen indeksin (GI) elintarvikkeita. Tämä tarkoittaa sitä, että kun henkilö syö sitä, hänen verensokerinsa ei pitäisi nousta äkillisesti tai liian korkeaksi
Voivatko diabeetikot syödä keltaista kurpitsaa?
Mitkä ovat hyviä kasvisvaihtoehtoja, jos minulla on diabetes? Parsa on hyvä kasvisvaihtoehto, koska se sisältää runsaasti A- ja C -vitamiineja, vähärasvaista ja hyvä kuidun lähde. Toinen loistava vaihtoehto on kaikenlainen squash. Squashia voi syödä ympäri vuoden, koska siellä on sekä talvisia että kesäisiä lajikkeita
Voivatko diabeetikot syödä keitettyjä porkkanoita?
"Porkkanoita pidetään ei-tärkkelyspitoisina vihanneksina, kuten vaihtoehtoja, kuten parsakaalia ja salaattia. Nämä elintarvikkeet ovat turvallisia diabetesta sairastaville syödä joka aterialla ilman huolta siitä, että glukoositasot nousevat.” Jos haluat ryhtyä lisävarotoimiin glukoosipitoisuuden nousua vastaan, nauti porkkanoista raakana keitetyn sijaan
Voivatko diabeetikot syödä keksejä?
Juusto ja täysjyväkeksejä Ne ovat hyvä välipala valinta, jos sinulla on diabetes. Vaikka kekseissä voi olla paljon hiilihydraatteja, juuston rasva ja kekseissä oleva kuitu voivat estää niitä nostamasta verensokeriasi (10, 11, 44, 45). Näiden ainesosien välttämiseksi valitse aina 100% täysjyvätuotteista valmistetut keksejä