Kuinka paljon rautaa 40-vuotiaan naisen tulisi ottaa?

2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43

Keskimäärin päivittäin rauta - saanti ruoasta on 11,5–13,7 mg/vrk 2–11-vuotiailla lapsilla vuotta , 15,1 mg/vrk 12–19 -vuotiailla lapsilla ja nuorilla vuotta ja 16,3–18,2 mg/vrk miehillä ja 12,6–13,5 mg/vrk naiset yli 19 -vuotias [29].

Kuinka paljon rautaa yli 40 -vuotias nainen tarvitsee?

19-50 vuoden iässä, naiset tarvitsevat 18 mg rauta - päivässä. Nainen urheilijoilla on korkeampi tarpeisiin ottamaan huomioon määrän rauta - hukassa hukassa. Vanhemmat naiset , vähintään 51-vuotias, tarve 8 mg rauta - päivässä.

Voidaan myös kysyä, voitko ottaa liikaa rautaa, jos olet aneeminen? Kyllä, kehosi voi saada liikaa rautaa . Extra rauta tölkki vahingoittaa maksaa, sydäntä ja haimaa. Yrittää to saa enintään 45 milligrammaa rauta - päivässä, ellei lääkäri määrää enemmän. Jotkut ihmiset saavat liikaa rautaa hemokromatoosiksi kutsutun tilan vuoksi, joka esiintyy perheissä.

Kuinka paljon rautaa on näin ollen liikaa naiselle?

Suurilla annoksilla, rauta - on myrkyllistä. Aikuisille ja yli 14 -vuotiaille lapsille yläraja - suurin annos, joka voidaan ottaa turvallisesti - on 45 mg päivässä. Alle 14 -vuotiaat lapset eivät saa ottaa enempää kuin 40 mg päivässä.

Kuinka paljon rautaa vanhempi nainen tarvitsee?

Siksi naiset 19-50 ikävuodesta tarve saada 18 mg rauta - joka päivä, kun taas samanikäiset miehet voivat päästä eroon vain 8 mg:lla. Vaihdevuosien jälkeen a naisen rautaa putoaa kuukautiskierron päättyessä. Jälkeen nainen alkaa vaihdevuodet, sekä miehillä että naiset tarvitsevat sama määrä rauta - - 8 mg joka päivä.