Kuinka paljon rautaa on liikaa naiselle?

2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43

Suurilla annoksilla, rauta - on myrkyllistä. Aikuisille ja yli 14 -vuotiaille lapsille yläraja - suurin annos, joka voidaan ottaa turvallisesti - on 45 mg päivässä. Alle 14 -vuotiaat lapset eivät saa ottaa enempää kuin 40 mg päivässä.

Kysyi myös, kuinka paljon rautaa naisen pitäisi ottaa?

Suositeltu ravintolisä aikuisille miehille ja naiset yli 50 on 8 milligrammaa päivässä. Varten naiset 19-50-vuotiaiden RDA on 18 milligrammaa päivässä (se on korkeampi kuukautiskierron kompensoimiseksi).

Toiseksi, mikä on suositeltava päivittäinen raudan saanti? Keskimääräinen päivittäinen raudan saanti elintarvikkeista ja lisäravinteista on 13,7–15,1 mg/vrk 2–11 -vuotiailla lapsilla, 16,3 mg/vrk 12–19 -vuotiailla lapsilla ja nuorilla ja 19,3–20,5 mg/vrk miehillä ja 17,0–18,9 mg/vrk yli 19 -vuotiaat naiset. Mediaani raudan saanti ravinnosta raskaana oleville naisille on 14,7 mg/vrk [5].

Tiedä myös, mitkä ovat oireet liiallisesta raudasta?

Oireet, merkit ja sairaudet, jotka johtuvat liiallisesta raudasta (raudan ylikuormitus):

• krooninen väsymys.
• nivelkipu.
• vatsakipu.
• maksasairaus (kirroosi, maksasyöpä)
• diabetes mellitus.
• epäsäännöllinen sydämen rytmi.
• sydänkohtaus tai sydämen vajaatoiminta.
• ihon värin muutokset (pronssi, tuhkanharmaa vihreä)

Voitko saada liikaa rautaa päivässä?

Sillä aikaa rauta - on tarpeellista, voisi liikaa olla myrkyllinen ja vahingoittaa maksasi, sydäntäsi ja muita elimiäsi. Kuitenkin, rauta - ylikuormitus ei ole ongelma, kun rauta - tulee pelkästään ruokavaliosta - ellei sinulla on tila, kuten hemokromatoosi, joka lisää imeytymistä rauta - ruoansulatuskanavassa.