Sisällysluettelo:
Video: Mitkä ruoat saavat minut uneliaamaan?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
6 yllättävää ruokaa, jotka väsyttävät
- Pasta. Kyllä, hiilihydraatit antaa olet energinen tärinä, mutta " syöminen puhdistetut hiilihydraatit, kuten pastapurkki syy verensokerin nousu, jota seuraa insuliinitasojen lasku, mikä voi syy väsymys ja heikkous”, sanoo tohtori.
- Banaanit.
- Punainen liha.
- Kirsikat
- Lohi.
- Lehtisalaatti.
Tiedä myös, mitkä ruoat saavat uneliaisuuden?
Top 10 ruokaa, jotka (voivat) auttaa sinua nukkumaan
- Siipikarja – Kanassa tai kalkkunassa on tryptofaania.
- Kala - B6 -vitamiinia on runsaasti kalassa, eniten lohta, tonnikalaa ja ruijanpallasta.
- Jogurtti – Kalsium käsittelee nukahtamista edistäviä hormoneja, joita ovat tryptofaani ja melatoniini.
Lisäksi mitkä elintarvikkeet sisältävät paljon melatoniinia? Elintarvikkeissa on kuitenkin muutamia erinomaisia luonnossa esiintyvän melatoniinin lähteitä:
- Hedelmät ja vihannekset (kirsikat, maissi, parsa, tomaatit, granaattiomena, oliivit, viinirypäleet, parsakaali, kurkku)
- Jyvät (riisi, ohra, kaurahiutaleet)
- Pähkinät ja siemenet (saksanpähkinät, maapähkinät, auringonkukansiemenet, sinapinsiemenet, pellavansiemenet)
Toiseksi, mikä aiheuttaa äärimmäistä väsymystä syömisen jälkeen?
Ruoat, joissa on runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja, voivat saada ihmiset tuntemaan olonsa unisemmaksi kuin muut elintarvikkeet. Jotkut tutkijat uskovat, että aperson tuntuu väsyneeltä syömisen jälkeen koska heidän kehonsa tuottaa enemmän serotoniinia. Aminohappo nimeltä tryptofaani, jota esiintyy monissa proteiinipitoisissa elintarvikkeissa, auttaa kehoa tuottamaan serotoniinia.
Miten voin lopettaa uneliaisuuden tunteen?
Kokeile joitain näistä 12 värinättömästä vinkistä, jotta voit vähentää unettomuutta
- Nouse ylös ja liiku, niin olet hereillä.
- Ota torkut unen poistamiseksi.
- Anna silmillesi tauon välttääksesi väsymystä.
- Syö terveellinen välipala energian lisäämiseksi.
- Aloita keskustelu herättääksesi mielesi.
- Käännä valot helpottamaan väsymystä.
Suositeltava:
Mitkä ruoat saavat sinut pieraamaan?
Ruoat, jotka voivat aiheuttaa kaasupavuja, kuten laivasto pavut, kikherneet, pinto pavut ja valkoiset pavut. Parsaa, parsakaalia, ruusukaalia, kaalia, sipulia ja sieniä. Omenat, persikat ja päärynät. Perunat, maissi, pasta ja vehnä sekä kaikki näistä ainesosista valmistetut elintarvikkeet. Sokeriset virvoitusjuomat ja omenamehu
Mitkä ruoat saavat sinut hallusinaatioihin?
Kuuma chili, muskottipähkinä, homeinen ruisleipä, meriahna ja vanha ystävämme kahvi ovat viisi ruokaa, jotka ovat aiheuttaneet hallusinaatioita. Lammas on erityisen voimakas, ja muinaiset roomalaiset söivät kalaa sen trippivaikutusten vuoksi
Mitkä ruoat voivat pitää sinut hereillä?
5 aivoruokaa, jotka pitävät sinut hereillä (ja tekevät sinusta älykkäämmän) Vahva kuppi kahvia. Jokainen opiskelija tietää, että paikallinen barista, joka tekee tämän päivittäisen aamukupin, on heidän paras ystävänsä. Hedelmäpirtelö. Kourallinen tummaa suklaata ja pähkinöitä. Lounaaksi kalaa ja uuniperunoita. Kurpitsansiemenet
Mitkä ruoat sisältävät runsaasti laktoosia?
Joitakin esimerkkejä korkean laktoosin elintarvikkeista ovat jäätelö, pehmeä jäädytetty jogurtti, ricottajuusto, proteiinijauheet, energiapatukat, vanukkaat/vaniljakastikkeet ja dulce de leche. Laktoosi -intoleranssi voi vaihdella lievästä vaikeaan
Mitkä ruoat sisältävät aflatoksiineja?
Säännöllisesti aflatoksiineilla saastuneita perushyödykkeitä ovat maniokki, chili, maissi, puuvillansiemenet, hirssi, maapähkinät, riisi, durra, auringonkukansiemenet, pähkinät, vehnä ja erilaiset ihmis- tai eläinravinnoksi tarkoitetut mausteet