Sisällysluettelo:
Video: Mitkä ruoat voivat pitää sinut hereillä?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
5 aivoruokaa, jotka pitävät sinut hereillä (ja tekevät sinusta älykkäämmän)
- Vahva kuppi kahvia. Jokainen oppilas tietää, että päivittäinen aamukuppi valmistava paikallinen barista on heidän paras ystävänsä.
- Hedelmäpirtelö.
- Kourallinen pimeää suklaa palaset ja pähkinät.
- Lounaaksi kalaa ja uuniperunoita.
- Kurpitsansiemenet.
Vastaavasti saatat kysyä, mitkä ruoat pitävät sinut hereillä öisin?
Tässä on kahdeksan ruokaa, jotka auttavat pitämään sinut hereillä, jopa kaikkien aikojen huonoimman yöunen jälkeen
- Hiipiä lohta salaattiin proteiinipakkauksen tehostamiseksi.
- Ikääntynyt juusto herättää aivosi hetkessä.
- Tumma suklaa auttaa keskittymään.
- Chia -siemenet auttavat sinua pysymään kosteutettuna.
- Tiede sanoo, että banaanit toimivat paremmin kuin energiajuoma.
Samoin mitkä ruoat estävät nukahtamista? Tässä on joitain asioita, jotka kannattaa laittaa päivittäistavarakaupan listaan rentouttavammiksi öiksi.
- Monimutkaiset hiilihydraatit. Ohita valkoinen leipä, puhdistettu pasta ja sokeripitoiset leivonnaiset, jotka voivat alentaa serotoniinitasoja ja heikentää unta.
- Kourallinen pähkinöitä. Pähkinät ovat hyvä sydänterveellisten rasvojen lähde.
- Raejuusto.
- Kuppi nukkumaanmenoa.
- Lämmin maito.
- Hedelmät.
Pidä tämä mielessä, mitkä asiat voivat pitää sinut hereillä?
Jos sinulla on vaikeuksia pysyä hereillä töissä ja kahvi ei vain leikkaa sitä, kokeile seuraavia vinkkejä:
- Käy kävelyllä ennen töitä.
- Ota päiväunet ennen töitä.
- Pidä aktiviteettitaukoja.
- Pidä työtila kirkkaana.
- Juoda vettä.
- Juo kofeiinia vuorosi alussa.
- Pidä välipalat käden ulottuvilla.
- Ota helpot tavarat pois tieltä.
Mitkä ruoat aiheuttavat unettomuutta?
Nämä viisi ruokaa ja ainetta voivat aiheuttaa ahdistusta ja unettomuutta
- Mitkä elintarvikkeet painavat todennäköisimmin paniikkipainiketta?
- Kofeiini.
- Yövarjot (perunat, tomaatit, munakoiso, paprikat ja goji -marjat)
- Alkoholi.
- Ikääntyneet, fermentoidut, suolatut, savustetut ja viljellyt elintarvikkeet (salaami, juusto, hapankaali, punaviini jne.).
- Sokeri, jauhot ja muut puhdistetut hiilihydraatit.
- Bottom Line.
Suositeltava:
Mitkä ruoat saavat sinut pieraamaan?
Ruoat, jotka voivat aiheuttaa kaasupavuja, kuten laivasto pavut, kikherneet, pinto pavut ja valkoiset pavut. Parsaa, parsakaalia, ruusukaalia, kaalia, sipulia ja sieniä. Omenat, persikat ja päärynät. Perunat, maissi, pasta ja vehnä sekä kaikki näistä ainesosista valmistetut elintarvikkeet. Sokeriset virvoitusjuomat ja omenamehu
Voiko jäätelö pitää sinut hereillä yöllä?
Jäätelö tunnetaan joskus loistavana illallisen jälkiruoka. Valitettavasti sokeri ja rasva, jotka tekevät jäätelöstä niin makean ja maukkaan, voivat myös pitää sinut hereillä, kun haluat nukkua. Sokerin tiedetään aiheuttavan elimistössä reaktioita, erityisesti niille, jotka voivat olla esidiabetesta
Mitkä ruoat saavat sinut hallusinaatioihin?
Kuuma chili, muskottipähkinä, homeinen ruisleipä, meriahna ja vanha ystävämme kahvi ovat viisi ruokaa, jotka ovat aiheuttaneet hallusinaatioita. Lammas on erityisen voimakas, ja muinaiset roomalaiset söivät kalaa sen trippivaikutusten vuoksi
Voivatko B -vitamiinit pitää sinut hereillä yöllä?
B-vitamiinien on myös osoitettu lisäävän unien eloisuutta, mikä voi saada yksilön heräämään, säikähtämään tai tuottamaan hyvin selkeitä ja usein pelottavia painajaisia
Voiko kahvi pitää sinut hereillä?
Ah kyllä, kofeiini, vanha valmiustila. Olipa kyseessä energiajuoma, teepala tai hyvä vanhanaikainen kuppi kahvia, tämä tavara auttaa varmasti pysymään hereillä. Kofeiini on psykoaktiivinen stimulantti, joka lisää hereilläoloa, tarkkaavaisuutta, keskittymiskykyä ja yleistä energiatasoa