Sisällysluettelo:
Video: Mitkä ruoat parantavat makulan?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Valitse terveellinen ruokavalio.
Lehtikaali, pinaatti, parsakaali, squash ja muut vihannekset sisältävät runsaasti antioksidantteja, mukaan lukien luteiinia ja zeaksantiinia, joista voi olla hyötyä ihmisille, joilla on makulaarinen rappeutuminen. Ruoat jotka sisältävät suuria määriä sinkkiä, voivat olla erityisen arvokkaita potilailla, joilla on makulaarinen rappeutuminen.
Mitä ruokia tulisi tässä välttää makulan rappeutumisen yhteydessä?
- Oikea syöminen voi auttaa vähentämään ikään liittyvän silmänpohjan rappeuman riskiä.
- Vältä pitkälle jalostettuja välipaloja, kuten kakkuja, keksejä, perunalastuja.
- Vältä osittain hydrattuja rasvoja, erityisesti kookosöljyjä.
- Syö vähärasvainen ruokavalio.
Tiedä myös, kuinka voit kääntää silmänpohjan rappeuma luonnollisesti?
- Vältä beetakaroteenia.
- Syö enemmän vihanneksia, erityisesti lehtivihanneksia.
- Vähennä sokerin saantia merkittävästi.
- Syö enemmän omega-3-rasvahappoja, kuten kalaa.
- Syö enemmän hedelmiä, erityisesti kuitupitoisia hedelmiä.
Tämän lisäksi, kuinka voin vahvistaa makulan?
Lue lisää tupakoinnin ja tupakoinnin lopettamisen vaikutuksista makulaarinen rappeuma ja silmien terveys. Syö terveellisiä ruokia ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti vihreitä, lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia, pinaattia ja kaulusvihanneksia. Syö hedelmiä. Syö runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävää kalaa vähintään kerran tai kahdesti viikossa.
Mikä on paras täydennys makulan rappeutumiseen?
Seuraavien ravintolisien ottaminen päivittäin voi auttaa näitä ihmisiä vähentämään riskiä saada myöhäisvaiheinen tai märkä AMD:
- C-vitamiini (500 mg)
- E-vitamiini (400 IU)
- Luteiini (10 mg)
- Zeaksantiini (2 mg)
- Sinkki (80 mg)
- Kupari (2 mg)
Suositeltava:
Mitkä ruoat saavat sinut pieraamaan?
Ruoat, jotka voivat aiheuttaa kaasupavuja, kuten laivasto pavut, kikherneet, pinto pavut ja valkoiset pavut. Parsaa, parsakaalia, ruusukaalia, kaalia, sipulia ja sieniä. Omenat, persikat ja päärynät. Perunat, maissi, pasta ja vehnä sekä kaikki näistä ainesosista valmistetut elintarvikkeet. Sokeriset virvoitusjuomat ja omenamehu
Mitkä ruoat saavat sinut hallusinaatioihin?
Kuuma chili, muskottipähkinä, homeinen ruisleipä, meriahna ja vanha ystävämme kahvi ovat viisi ruokaa, jotka ovat aiheuttaneet hallusinaatioita. Lammas on erityisen voimakas, ja muinaiset roomalaiset söivät kalaa sen trippivaikutusten vuoksi
Mitkä ruoat voivat pitää sinut hereillä?
5 aivoruokaa, jotka pitävät sinut hereillä (ja tekevät sinusta älykkäämmän) Vahva kuppi kahvia. Jokainen opiskelija tietää, että paikallinen barista, joka tekee tämän päivittäisen aamukupin, on heidän paras ystävänsä. Hedelmäpirtelö. Kourallinen tummaa suklaata ja pähkinöitä. Lounaaksi kalaa ja uuniperunoita. Kurpitsansiemenet
Mitkä ruoat sisältävät runsaasti laktoosia?
Joitakin esimerkkejä korkean laktoosin elintarvikkeista ovat jäätelö, pehmeä jäädytetty jogurtti, ricottajuusto, proteiinijauheet, energiapatukat, vanukkaat/vaniljakastikkeet ja dulce de leche. Laktoosi -intoleranssi voi vaihdella lievästä vaikeaan
Mitkä ovat makulan rappeuman vaiheet?
Vaiheita on kolme: Varhaisen vaiheen AMD: Keskikokoiset drusenikertymät, ei pigmenttimuutoksia, ei näön menetystä. Keskitasoinen AMD: Suuret druusi- ja/tai pigmenttimuutokset. Näön heikkeneminen voi olla lievää, mutta useimmilla ihmisillä ei ole ongelmia