Sisällysluettelo:
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Mitä syödä jos olet laktoosi-intolerantti : Syödä muut elintarvikkeet joissa on paljon kalsiumia. Jos olet huolissasi tarpeeksi kalsiumista, yritä syödä enemmän lehtivihreää vihannekset , pähkinöitä, siemeniä, papuja, kuivattuja viikunoita, ostereita ja kalsiumilla väkeviä mehuja ja viljaa. Harkitse soija- ja riisimaitoa vaihtoehtona lehmänmaidolle.
Mitä elintarvikkeita tämän lisäksi tulisi välttää laktoosi-intoleranssilla?
Älä syö tai juo seuraavia maitotuotteita, koska ne sisältävät laktoosia
- Jotkut juustot - yleensä kypsytetty juusto sisältää vähemmän laktoosia, pehmeät ja sulatetut juustot sisältävät enemmän laktoosia.
- Kirnupiimä.
- Juustolevitteet ja juustoruoat.
- Mökki ja ricottajuusto.
- Kerma.
- Haihdutettu ja tiivistetty maito.
- Kuumia suklaaseoksia.
Voidaan myös kysyä, mitä tehdä, jos olet laktoosi -intoleranssi ja syöt maitotuotteita? Ota a laktaasi entsyymilisä (kuten Lactaid) juuri ennen syöt maitotuotteita Tuotteet. Nämä voi otetaan tippoina tai tabletteina ja jopa lisätään suoraan maito . Kun teet juoda maito tai syödä laktoosia - sisältäviä elintarvikkeita, syödä muut ei- laktoosi ruokia samaan ateriaan hidastamaan ruoansulatusta ja välttämään ongelmia.
Mitä ruokia voit syödä tällä tavalla, jos olet laktoosi -intoleranssi?
- Jogurtti. Useimmat ihmiset, joilla on laktoosi -intoleranssi, voivat syödä jogurttia.
- Kefiiri.
- Kypsytetyt juustot.
- Laktaasipitoiset maitotuotteet.
- Vähärasvaisia maitotuotteita pieninä määrinä.
- Maitotuotteet, joita syödään laktaasipillereillä.
Miten hoidat laktoosi-intoleranssin oireita?
Voit ottaa laktaasitabletteja ennen kuin syöt tai juot maitotuotteita. Voit myös lisätä laktaasipisaroita maitoon ennen sen juomista. Laktaasi hajottaa laktoosi elintarvikkeissa ja juomissa, mikä vähentää mahdollisuuksiasi saada laktoosi -intoleranssin oireita . Tarkista lääkäriltäsi ennen laktaasituotteiden käyttöä.
Suositeltava:
Mitä ruokia syödä, kun nieleminen sattuu?
Kokeile pehmeitä ruokia, joita on helppo pureskella ja niellä, kuten: Pirtelöitä. Banaaneja, omenakastiketta ja muita pehmeitä hedelmiä. Persikka, päärynä ja aprikoosi nektarit. Vesimeloni. Raejuusto, jogurtti. Perunamuusia, nuudeleita. Juustomakaroni. Vaniljakastikkeet, vanukkaat ja gelatiini
Mitä ruokia kannattaa välttää, jos olet laktoosi -intoleranssi?
Älä syö tai juo seuraavia maitotuotteita, koska ne sisältävät laktoosia. Jotkut juustot - yleensä kypsytetty juusto sisältää vähemmän laktoosia, pehmeät ja sulatetut juustot sisältävät enemmän laktoosia. Kirnupiimä. Juustolevitteet ja juustoruoat. Mökki ja ricottajuusto. Kerma. Haihdutettu ja tiivistetty maito. Kuumaa suklaaseosta
Mitä ruokia laktoosi -intoleranssi voi syödä?
Mitä syödä, jos olet laktoosi -intoleranssi: Syö muita kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita. Jos olet huolissasi riittävästä kalsiumin saannista, yritä syödä enemmän vihreitä lehtivihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, papuja, kuivattuja viikunoita, ostereita sekä kalsiumilla väkeviä mehuja ja viljaa. Harkitse soija- ja riisimaitoa vaihtoehtona lehmänmaidolle
Mitä voit syödä, kun sinulla on laktoosi-intoleranssi?
Mitä syödä, jos olet laktoosi -intoleranssi: Syö muita kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita. Harkitse soija- ja riisimaitoa vaihtoehtona lehmänmaidolle. Kokeile jäljitelmiä maitotuotteita. Syö riisistä tai soijamaidosta valmistettuja pakastetuotteita jäätelön sijaan
Mitä ruokia sinun pitäisi syödä, jos sinulla on korkea rautapitoisuus?
Syö enemmän rautapitoisia ruokia, kuten vähärasvaista lihaa, pähkinöitä, papuja, linssejä, tummia lehtivihanneksia ja väkeviä aamiaismuroja. kuluttaa erilaisia hemi- ja ei-heemisiä raudanlähteitä. sisältäen aterioihin enemmän C -vitamiinipitoisia elintarvikkeita, kuten sitrushedelmiä, paprikaa, tomaattia ja parsakaalia