Sisällysluettelo:
Video: Mitä diabeetikoiden pitäisi syödä aamiaiseksi?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-18 09:27
Tässä on seitsemän diabetesystävällistä aamiaisideaa, jotka auttavat sinua pysymään terveinä ja jatkamaan päivääsi
- Aamiainen Ravista.
- Muffin Parfait.
- Kokojyvävilja.
- Munakokkelia ja paahtoleipää.
- Aamiainen Burrito.
- Bagel ohuuttaa pähkinävoilla.
- Mantelit ja hedelmät.
Tämän lisäksi, mikä on parasta viljaa diabeetikolle?
American Diabetes Associationin mukaan valssatut kaurapuuro, teräsleikattu kaurapuuro ja kaura leseet ovat kaikki matalan GI: n elintarvikkeita, joiden GI -arvo on 55 tai vähemmän. Pikakauralla on keskitasoinen GI, arvo 56-69. Maissihiutaleet, turvonnut riisi , lesehiutaleita ja pikakaurahiutaleita pidetään korkean GI: n elintarvikkeina, joiden arvo on 70 tai enemmän.
Voidaan myös kysyä, voivatko diabeetikot syödä pekonia ja munia? Jos sinulla on diabetes , sinun pitäisi rajoittaa kananmuna kulutus kolmeen viikkoon. Jos vain syö munaa valkoiset, sinä voi tuntua mukavalta syöminen lisää. Älä myöskään palvele munat runsaasti rasvaa, runsaasti natriumia pekoni tai makkaraa hyvin usein. Kovaksi keitetty kananmuna on kätevä proteiinipitoinen välipala, jos sinulla on diabetes.
Kun otetaan huomioon tämä, kuinka monta munaa diabeetikolla voi olla päivässä?
Tammikuussa 2016 The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus viittaa siihen, että satunnaisen syömisen välillä ei ole yhteyttä munat ja kehittää tyyppiä 2 diabetes mutta ihmiset jotka syödä kolme tai enemmän munat viikossa on hieman suurempi riski sairastua sairauteen.
Mitä minun pitäisi syödä diabeteksen vuoksi?
Tässä on 16 parasta ruokaa diabeetikoille, sekä tyypin 1 että tyypin 2
- Rasvainen kala. Rasvainen kala on yksi planeetan terveellisimmistä ruoista.
- Lehtivihreät. Vihreät lehtivihannekset ovat erittäin ravitsevia ja vähäkalorisia.
- Kaneli.
- Munat.
- Chia -siemenet.
- Kurkuma.
- Kreikkalainen jugurtti.
- Pähkinät.
Suositeltava:
Mitä ei pitäisi syödä verenluovutuksen jälkeen?
Liha, kala, pähkinät ja maapähkinät ovat tavallisia proteiinipitoisia elintarvikkeita, joissa on paljon rautaa. Lisäksi elintarvikkeet, kuten rusinat, pavut, täysjyvät, riisihiutaleet ja vesimeloni voivat auttaa palauttamaan kehosi raudan pitämään sinut terveenä
Mitä minun pitäisi syödä, jos minulla on liikaa kaliumia?
Rajoita runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja. avokadot. rusinat. luumut ja luumu mehu. appelsiinit ja appelsiinimehu. tomaattia, tomaattimehua ja tomaattikastiketta. linssit. pinaatti
Mitä vihanneksia diabeetikoiden tulisi välttää?
Diabeetikkojen tulisi syödä vihanneksia, joilla on alhainen GI -pistemäärä, jotta vältetään verensokeripiikit. Kaikki vihannekset eivät ole turvallisia diabetesta sairastaville, ja joillakin on korkea GI. Matalan GI-vihannekset ovat myös turvallisia diabetesta sairastaville, kuten: artisokka. parsa. parsakaali. kukkakaali. vihreät pavut. lehtisalaatti. munakoiso. paprikat
Mitä keliakia voi syödä aamiaiseksi?
Mehut ja smoothiet. Vaihtoehtoja on niin paljon. Jogurtti (meijeri tai muu kuin meijeri), johon on lisätty tuoreita hedelmiä ja/tai paahdettuja pähkinöitä, siemeniä, gluteenitonta granolaa, kotitekoista tai valmiiksi pakattua Udista. Kaurapuuro. Tämän täytyy tietysti olla gluteeniton. Munat. Quinoa -kulhot. Gluteeniton leipä tai muffinit
Mitä voin syödä aamiaiseksi, kun minulla on flunssa?
Aloita aamu heti näillä maukkailla kylmää ja flunssaa vastaan taistelevilla aamiaisilla. Hedelmäsalaatti. Sunny-Side Up Munat. Jogurtti vehnänalkioilla. Lohi paahtoleipää. Puna-pippurinen munakas. Kurpitsansiemen Granola. Päälle se teellä