Sisällysluettelo:
- Vaihdevuodet (perimenopause) edeltävinä kuukausina tai vuosina saatat kokea seuraavia oireita:
- 34 vaihdevuosioireita
- Tässä on luettelo 11 luonnollisesta tavasta vähentää vaihdevuosien oireita
Video: Mitä voin odottaa vaihdevuosien aikana?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Joitakin yleisiä, normaaleja oireita ovat epäsäännölliset kuukautiset, kuumat aallot, emättimen kuivuus, unihäiriöt ja mielialan vaihtelut-kaikki tulokset / epätasaisesti muuttuvat tasot / munasarjojen hormonit (estrogeeni) kehossasi. Lue lisää siitä, kuinka tiedät olevasi lähellä vaihdevuodet.
Mitkä ovat siis vaihdevuosien ensimmäiset merkit?
Vaihdevuodet (perimenopause) edeltävinä kuukausina tai vuosina saatat kokea seuraavia oireita:
- Epäsäännölliset kuukautiset.
- Emättimen kuivuus.
- Kuumia aaltoja.
- Vilunväristyksiä.
- Yöhikoilut.
- Unihäiriöt.
- Mielialan muutokset.
- Painonnousu ja aineenvaihdunnan hidastuminen.
Lisäksi kuinka kauan vaihdevuodet kestävät? Kerran sisään vaihdevuodet (sinulla ei ole ollut kuukautisia 12 kuukauteen) ja postmenopaussin jälkeen oireet voivat jatkua keskimäärin neljästä viiteen vuotta, mutta niiden esiintymistiheys ja voimakkuus vähenevät. Jotkut naiset ilmoittavat oireistaan kestää pitempi. Yleisimpiä oireita ovat: Kuumat aallot.
Samoin, mitkä ovat vaihdevuosien 34 oireita?
34 vaihdevuosioireita
- Kuumat aallot. Yksi yleisimmistä vaihdevuosioireista, kuumat aallot vaikuttavat noin 75 prosenttiin vaihdevuodet ohittaneista naisista.
- Yöhikoilut.
- Epäsäännölliset kuukautiset.
- Mielialan vaihtelut.
- Emättimen kuivuus.
- Libidon heikkeneminen.
- Päänsärkyä.
- Rintojen arkuus.
Miten selviydyn vaihdevuosista?
Tässä on luettelo 11 luonnollisesta tavasta vähentää vaihdevuosien oireita
- Syö runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia sisältäviä ruokia.
- Saavuta ja säilytä terve paino.
- Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia.
- Vältä trigger-ruokia.
- Harjoittele säännöllisesti.
- Syö enemmän elintarvikkeita, joissa on paljon fytoestrogeeneja.
- Juo tarpeeksi vettä.
Suositeltava:
Miten pysyt positiivisena vaihdevuosien aikana?
Seuraavat vinkit voivat auttaa sinua muuttamaan vaihdevuosikokemuksesi. Katso ajatuksiasi. On yhä enemmän näyttöä siitä, että positiivisten ajatusten puuttumisella on suurempi negatiivinen vaikutus terveyteemme ja hyvinvointiimme kuin negatiivisten ajatusten läsnäololla. Nauraa. Varaa aikaa itsellesi. Pysyä yhteydessä. Pysy hetkessä
Mitä voin odottaa lannerangan jälkeen?
Päänsärky alkaa tyypillisesti useista tunneista kahteen päivään toimenpiteen jälkeen, ja siihen voi liittyä pahoinvointia, oksentelua ja huimausta. Lannepistoksen jälkeiset päänsäryt voivat kestää muutamasta tunnista viikkoon tai pidempään. Selkäkipu tai kipu. Saatat tuntea kipua tai arkuutta alaselässäsi toimenpiteen jälkeen
Mitä lisäravinteita kannattaa ottaa vaihdevuosien aikana?
11 Lisäravinteet vaihdevuosille Selaa alaspäin lukeaksesi kaikki. 1/12. Black Cohosh: Apua kuumille välähdyksille? 2/12. Pellavansiemen: Yöhikoilun lievitys. 3 / 12. Kalsium: ehkäisee luukatoa. 4 / 12. Puna -apila: suosittu mutta todistamaton. 5/12. D-vitamiini: 6/12. Wild Yam: Vaihtoehto hormoneille. 7/12. Ginseng: mielialan tehostaja. 8/12. St
Mitä voin odottaa Med Surg -tunnilta?
Lääketieteellinen kirurginen hoitotyö on yksi ensimmäisistä luokista, joita hoitotyön opiskelijat kohtaavat ja joissa heidän on sovellettava kaikkea farmakologian, patofysiologian ja terveyden arvioinnin oppimiaan asioita yhdessä. Tämä luokka käsittelee sairausprosesseja ja sitä, miten sairaanhoitaja huolehtii kyseisestä potilaasta
Mitä voin odottaa kyynärpään tekonivelleikkauksen jälkeen?
Kyynärpääsi voi tuntua lämpimältä ja aralta 2–4 viikon ajan leikkauksen jälkeen. Turvotuksen pitäisi laskea tänä aikana. Ensimmäisen viikon leikkauksen jälkeen käsivarressasi voi olla pehmeä lasta, joka pitää kyynärpääsi paikallaan. Kun viilto on parantunut, sinun on ehkä käytettävä kovempaa haaraa tai saranaa