Sisällysluettelo:
Video: Mitä lisäravinteita kannattaa ottaa vaihdevuosien aikana?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
11 lisäravintoa vaihdevuosiin
- Vieritä alas lukeaksesi kaikki. 1 / 12. Black Cohosh: Ohje HotFlasheille?
- 2 / 12. Pellavansiemen: Yön hikoilun helpottaminen.
- 3 / 12. Kalsium: ehkäisee luukatoa.
- 4 / 12. Puna -apila: suosittu mutta todistamaton.
- 5/12 D -vitamiini:
- 6 / 12. Wild Yam: Vaihtoehto hormonille.
- 7/12. Ginseng: mielialan tehostaja.
- 8/12. St.
Tässä, mikä auttaa vaihdevuosiin?
Hoitoja voivat olla: Hormonihoito. Estrogeenihoito on tehokkain hoitomuoto lievitykseen vaihdevuodet kuumia aaltoja. Hormonihoidon pitkäaikaisella käytöllä voi olla sydän- ja verisuonitautiriskiä ja rintasyöpäriskejä, mutta hormonien aloittamishetkellä vaihdevuodet on osoittanut etuja joillekin naisille.
Tiedä myös, mikä on paras luonnollinen hormonikorvike vaihdevuosiin? Musta cohosh on suosituimpia ja pisimpään tutkittuja luonnollinen hot flash -hoitoja naisille, jotka eivät halua kääntyä hormonikorvaus tai masennuslääkkeitä heidän hoitamiseksi vaihdevuodet oireita.
Voidaan myös kysyä, miten voin hoitaa vaihdevuodet luonnollisesti?
Tässä on luettelo 11 luonnollisesta tavasta vähentää vaihdevuosien oireita
- Syö runsaasti kalsiumia ja D -vitamiinia sisältäviä ruokia.
- Saavuta ja säilytä terve paino.
- Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia.
- Vältä laukaisevia ruokia.
- Harjoittele säännöllisesti.
- Syö enemmän elintarvikkeita, joissa on paljon fytoestrogeeneja.
- Juo tarpeeksi vettä.
Mitkä vitamiinit ovat hyviä vaihdevuodet?
11 Lisäravinteet vaihdevuodet
- Vieritä alas lukeaksesi kaikki. 1 / 12. Black Cohosh: Ohje HotFlasheille?
- 2/12. Pellavansiemen: Yöhikoilun lievitys.
- 3 / 12. Kalsium: ehkäisee luustoa.
- 4 / 12. Red Clover: Suosittu, mutta todistettu.
- 5/12. D-vitamiini:
- 6/12. Villi jamssi: Vaihtoehto hormoneille.
- 7/12. Ginseng: mielialan tehostaja.
- 8 / 12. Mäkikuisma: Hallitse mielialan vaihtelua.
Suositeltava:
Miten pysyt positiivisena vaihdevuosien aikana?
Seuraavat vinkit voivat auttaa sinua muuttamaan vaihdevuosikokemuksesi. Katso ajatuksiasi. On yhä enemmän näyttöä siitä, että positiivisten ajatusten puuttumisella on suurempi negatiivinen vaikutus terveyteemme ja hyvinvointiimme kuin negatiivisten ajatusten läsnäololla. Nauraa. Varaa aikaa itsellesi. Pysyä yhteydessä. Pysy hetkessä
Mitä lisäravinteita ei pidä ottaa kilpirauhaslääkityksen kanssa?
Joo. Kalsiumlisät - tai kalsiumia sisältävät antasidit - voivat häiritä kilpirauhashormonikorvauslääkkeiden, kuten synteettisten kilpirauhashormonien levotyroksiinin (Synthroid, Unithroid, muut) ja liotyroniinin (Cytomel), imeytymistä sekä kilpirauhasuutteen lisäravinteita
Miksi et saa ottaa raudan lisäravinteita maidon kanssa?
Vaikka lisäravinteet toimivat parhaiten tyhjään mahaan, voit ottaa ne ruoan kanssa, jotta ne eivät häiritse vatsaasi. Älä käytä raudan lisäravinteita maidon, kofeiinin, antasidien tai kalsiumlisien kanssa. Nämä voivat vähentää imeytyvän raudan määrää
Mitä voin odottaa vaihdevuosien aikana?
Joitakin yleisiä, normaaleja oireita ovat epäsäännölliset kuukautiset, kuumat aallot, emättimen kuivuus, unihäiriöt ja mielialan vaihtelut - kaikki tulokset kehon munasarjohormonien (estrogeeni) epätasaisesti muuttuvista tasoista. Lue lisää siitä, miten tiedät olevan lähellä vaihdevuodet
Mitä lisäravinteita kannattaa ottaa kylmään?
Pitäisikö minun ottaa C-vitamiinia tai muita lisäravinteita vilustumiseen? C-vitamiini. Keskivertoihmiselle C-vitamiinin ottaminen ei vähennä flunssan määrää tai flunssan vakavuutta. Erityisiä huomioita. Vaikka väestössä C -vitamiinilla ei ole vaikutusta ihmisten saamiin vilustumisiin, on olemassa poikkeus. Sinkki. Valkosipuli. Probiootit. Echinacea. Kanakeitto