Sisällysluettelo:
Video: Mitä harjoituksia voin tehdä välilevytyrälle?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Lempeä harjoitukset , venytyksiä ja toimintaa voi kaikki auttavat lievittämään a levytyrä . Harjoitukset voivat vahvistaa ja parantaa myös selkärangan, niskan ja selän joustavuutta.
Hellävaraisia toimintoja, jotka voivat auttaa herniated levyä ovat:
- jooga.
- uima.
- kävely.
- pyöräily.
Sitä paitsi, voinko mennä salille herniated levyn kanssa?
Ihmiset, joilla on a herniated levy tulee välttää rasittavaa toimintaa palautumisen aikana. Ihmisten tulisi välttää kaikkia harjoituksia, jotka aiheuttavat kipua tai tuntuu siltä, että ne pahentavat kipua. Vältä reisilihasten harjoittelua, kun sinulla on iskias.
voiko välilevytyrä parantua itsestään? Yleensä a herniated levy paranee sen oma . Suurimman osan ajasta siis ei-kirurgisesti hoitoon kokeillaan ensin, mukaan lukien: lämpö tai jää, harjoitus ja muut kotitoimenpiteet, jotka auttavat kipuun ja vahvistavat selkääsi. Lisätietoja on kohdassa Etusivu Hoito.
Mitä toimintaa kannattaa tällä tavalla välttää välilevytyrän kanssa?
Jokapäiväistä toimintaa välttää herniated levy
- Istuminen liikaa. Istuminen aiheuttaa enemmän stressiä selkärangan levyille, varsinkin kun istut eteenpäin istuimella.
- Pyykätä.
- Imurointi.
- Lemmikin ruokinta.
- Rasittava liikunta.
- Lumen lapio tai puutarhanhoito.
- Lisätietoja:
Voiko kiropraktikko korjata pullistuneen levyn?
Kiropraktiikka Hoito ja selkäkipu: Ei-invasiivinen hoito Pullistuma , repeytynyt tai hernioitunut Levyt ( Liukastuneet levyt ) Kiropraktiikka hoito on ei-kirurginen hoitovaihtoehto tyrälle levyjä . A kiropraktikko tarkastella selkärangan röntgenkuvan tuloksia potilaan kanssa, jonka selkäkipu voi johtua a pullistuvat tai tyrä levy.
Suositeltava:
Mitä voin tehdä maissitärkkelyksellä?
25 käyttötarkoitusta maissitärkkelykseen ruoanlaiton ulkopuolella! Paksuuntava aine. Voit sakeuttaa kastikkeet ja kastikkeet pienellä määrällä maissitärkkelystä. Valmista pörröisiä munakkaita. Voit tehdä pörröisiä omeletteja maissitärkkelyksen avulla. Ihoärsytys. Deodorantti. Öljy tahrojen poisto. Valkaisukynä. Detangling Solmut. Kotitekoinen kasvojen ja sormien maali
Mitä voin tehdä staph -infektiolle kotona?
Useimmat pienet staph -ihotulehdukset voidaan hoitaa kotona: Liota vaurioitunut alue lämpimässä vedessä tai käytä lämpimiä, kosteita pesulappuja. Laita lämmitystyyny tai kuumavesipullo iholle noin 20 minuutiksi, kolme tai neljä kertaa päivässä. Levitä antibioottivoidetta, jos lääkäri suosittelee
Mitä voin tehdä keskittymisen ja keskittymisen parantamiseksi?
10 Luonnollista keskittymisvahvistinta Rajoita käyttöaikaa. Pidä kirjaa tietokoneella vietetyistä tunneista. Älä koskaan jätä aamiaista väliin. Kokeile ginkgo -lisäravinteita. Ginseng. Lisää B6 -vitamiinin saantiasi. Nuku hyvin. Juoda kahvia. Syö tummaa suklaata
Mitä harjoituksia voidaan tehdä etutasossa?
Harjoitukset otsatasossa sisältävät toimintoja, jotka vaativat sivuttaisliikettä (sivulta toiselle). Ne sisältävät useimmiten yhteisen sieppauksen tai sieppauksen. Näyteharjoituksia ovat lat-vedot, yläpuristimet, sivusuunnat ja sivuttaiset olkapäät
Mitä harjoituksia voin tehdä tenniskyynärpään korjaamiseksi?
Seuraavat harjoitukset voivat auttaa kuntouttamaan tenniskyynärpäät: Ranteen kääntyminen. Rannekierroksen suorittaminen: Rannekierros painon kanssa. Ranteen käännös painoineen on sama kuin yllä oleva ranteen käännös. Rannehissi, kämmen ylöspäin. Jaa Pinterestissä. Kyynärpää. Venytys ranteeseen. Ranteen ojentaja flex. Nyrkin puristus. Pyyhkeen kierre