Sisällysluettelo:
Video: Miten voin rauhoittaa ylikuormittavia ajatuksiani?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Mutta johdonmukaisella harjoittelulla voit rajoittaa negatiivisia ajattelumallejasi:
- Huomaa kun olet Ajattelu Liian paljon. Tietoisuus on ensimmäinen askel lopettamisessa yliajatteleminen .
- Haaste Sinun ajatuksesi .
- Keskity aktiiviseen ongelmanratkaisuun.
- Varaa aikaa pohdiskelulle.
- Harjoittele mindfulnessia.
- Vaihda kanavaa.
Onko tämä mielessä mielenterveysongelmien liiallinen ajattelu?
Yliajatteleminen liittyy psyykkisiin ongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen. Todennäköisesti se yliajatteleminen syitä henkinen terveys heikkenee ja sinun henkinen terveys heikkenee, sitä todennäköisemmin olet yli ajatella . Se on ilkeä alaspäin suuntautuva kierre.
Lisäksi, kuinka koulutat aivosi lopettamaan liiallisen ajattelun? Tässä on kuusi tapaa lopettaa kaiken liiallinen ajatteleminen:
- Huomaa, kun olet jumissa päässäsi. Yliajattelusta voi tulla tapa, jota et edes tunnista tehdessäsi sitä.
- Keskity ongelmien ratkaisemiseen.
- Haasta ajatuksesi.
- Suunnittele pohdinta -aika.
- Opi mindfulness -taitoja.
- Vaihda kanavaa.
Ihmiset kysyvät myös, miten voit rauhoittaa liikaa ajattelua?
10 yksinkertaista tapaa, joilla voit lopettaa itsesi ajattelemasta
- Tietoisuus on muutoksen alku.
- Älä ajattele mikä voi mennä pieleen, vaan sitä mikä voi mennä oikein.
- Vie huomiosi onneen.
- Laita asiat perspektiiviin.
- Lopeta täydellisyyden odottaminen.
- Muuta näkemystäsi pelosta.
- Laita ajastin töihin.
- Ymmärrä, ettet voi ennustaa tulevaisuutta.
Miten lopetan kirjojen yliajattelun?
7 kirjaa, jotka auttavat sinua lopettamaan yliajattelun ja elämään parasta elämääsi
- Faith G. Harperin "Unf*ck Your Brain".
- "The Worry Trick", kirjoittanut David A Carbonell.
- Rewire: Vaihda aivosi, Richard O'Connor.
- Laura Thomasin "Just Eat It" -kappale.
- "Reclaim Your Brain", kirjoittanut Joseph A. Annibali MD.
- Steven Schusterin "Clear Your Mind".
- Bob Miglanin "Embrace The Chaos".
Suositeltava:
Miten rauhoittaa väsynyttä vauvaa?
Seuraavassa on muutamia strategioita: vanuta vauvaa (lopeta vaippaaminen kerran vauvakierroksella), vaikka he taistelevat sitä vastaan, mitä monet väsyneet vauvat. Kun ne on sekoitettu, pidä niitä tiukasti rintaasi vasten. Imetä tai anna vauvalle pullo. Heiluta vauvaasi hellästi ja hitaasti ja pudista uninen, mutta silti hereillä
Miten voin taistella seksuaalisia ajatuksiani vastaan?
Tässä on 10 tapaa taistella seksuaalista kiusausta vastaan. Vältä houkuttelevia tilanteita. Aikainen voitto tarkoittaa pysymistä poissa ansoista. Harkitse seurauksia. Vältä pornografiaa. Käytä sosiaalista mediaa varoen. Kysy aikomuksestasi. Harjoittele seksuaalista läheisyyttä. Rukoile johdonmukaisesti. Valitse ystäväsi viisaasti
Kuinka rauhoittaa ärtynyttä kurkunpään?
Jotkut itsehoitomenetelmät ja kotihoidot voivat lievittää kurkunpäätulehduksen oireita ja vähentää äänen rasitusta: Hengitä kosteaa ilmaa. Lepää ääntäsi niin paljon kuin mahdollista. Juo runsaasti nesteitä kuivumisen estämiseksi (vältä alkoholia ja kofeiinia). Kostuta kurkku. Vältä dekongestantteja. Vältä kuiskausta
Mitä voin rauhoittaa hermoni ennen esitystä?
15 tapaa rauhoittaa hermojasi ennen BigPresentation -harjoitusta. Luonnollisesti haluat harjoitella esitystäsi useita kertoja. Muuta hermoenergia innostukseksi. Osallistu muihin puheisiin. Saapua aikaisin. Sopeudu ympäristöön. Tapaa ja tervehti. Käytä positiivista visualisointia. Hengittää syvään
Miten rauhoittaa haavaa?
Saatat saada helpotusta mahahaavan kipuihin, jos: Valitse terveellinen ruokavalio. Harkitse probiootteja sisältäviä ruokia. Harkitse maidon poistamista. Harkitse kipulääkkeiden vaihtamista. Hallitse stressiä. Älä tupakoi. Rajoita tai vältä alkoholia. Yritä nukkua tarpeeksi