Sisällysluettelo:
Video: Mitä tehdä, jos sinulla on urheiluvamma?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-18 09:27
Ensiapu nyrjähdyksille, venähdyksille ja nivelvammoille
- Lepo-pidä loukkaantunut alue tuettuna ja vältä käyttöä 48-72 tunnin ajan.
- Jäätä - Käytä jäätä loukkaantuneelle alueelle 20 minuutiksi kahden tunnin välein ensimmäisten 48-72 tunnin aikana.
- Puristus - levitä kiinteä elastinen side alueen päälle, joka ulottuu tuskallisen kohdan ylä- ja alapuolelle.
Tämän suhteen, miten hoidatte urheiluvammoja?
RICE on usein paras ensimmäinen hoitovaihtoehto pieniin akuuteihin urheiluvammoihin:
- Lepää vamma.
- Jäätä vammaa kerran tunnissa 20 minuutin ajan.
- Purista vamma käärittämällä se ässisidoksella tai immobilisoi lastalla.
- Nosta vammaa sydämen yläpuolella veren virtauksen vähentämiseksi ja turvotuksen vähentämiseksi.
Lisäksi milloin kannattaa hakeutua lääkäriin urheiluvamman vuoksi? Urheilijoiden pitäisi tapaa lääkäri for: Oireet, jotka eivät häviä levon ja kotihoidon jälkeen. Mikä tahansa kuntoon tai suorituskykyyn vaikuttava sairaus, jota ei ole diagnosoitu tai jota ei ole hoidettu. Mikä tahansa tilanne, joka voi olla riski muille joukkuekavereille tai kilpailijoille.
Samoin saatat kysyä, mikä on yleisimpiä vammoja urheilussa?
Seitsemän yleisimpiä urheiluvammoja ovat:
- Nilkan nyrjähdys.
- Nivusveto.
- Hamstring -kanta.
- Shin -lastat.
- Polvivamma: ACL -repeämä.
- Polvivamma: Patellofemoraalinen oireyhtymä - vamma, joka johtuu polvilumpion toistuvasta liikkeestä reisiluuta vasten.
- Tenniskyynärpää (epikondyliitti)
Mitä tehdä heti loukkaantumisen jälkeen?
Sinä voi hoitaa pientä lihaksia vamma kotona jälkeen RIISI. menetelmä. Ensimmäisinä päivinä jälkeen sinun vamma , lepää loukkaantunut alue, jätä se, pakkaa se ja nosta se. Kun turvotus alkaa laantua, kokeile vuorotellen kylmä- ja lämpökäsittelyjä kivun lievittämiseksi.
Suositeltava:
Mitä tapahtuu, jos sinulla on diagnosoitu fibromyalgia?
Oireyhtymä on joukko oireita, jotka tapahtuvat yhdessä. Ihmiset, joilla on fibromyalgia, kokevat kipuja ja kipuja ympäri kehoa, väsymystä (äärimmäistä väsymystä, joka ei parane unen tai levon aikana) ja nukkumisongelmia. Fibromyalgia voi johtua aivojen ongelmasta, johon liittyy hermoja ja kipusignaaleja
Mitä ruokia tulisi välttää, jos sinulla on suolistosyöpä?
Sinun on ehkä vältettävä tiettyjä ruokia. Jotkut elintarvikkeet voivat aiheuttaa tuulta, joka menee avannepussiin, jos sinulla on kolostomia tai ileostomia. Suolisto muuttaa erittäin kuitupitoisia hedelmiä ja vihanneksia. sipulia, ruusukaalia ja kaalia. palkokasveja, kuten paistettuja papuja tai linssejä. kuohuviinit, olut ja lager. erittäin rikas tai rasvainen ruoka
Mitä sinun pitäisi välttää, jos sinulla on korkea verenpaine?
Syöminen korkealla verenpaineella: Ruoka ja juomat suolan välttämiseksi. Deli liha. Pakastettu pizza. Suolakurkkua Säilykkeet. Tomaatti tuotteet. Sokeri Pakatut elintarvikkeet
Mitä tehdä, jos sinulla ei ole reikää?
Jos se on kolmirengaskansioon: laita paperia renkaisiin ja joko lävistämme sen läpi tai jos et pidä siitä, tee paperiin painatus ja työnnä reikiä hammastikulla. Jos se ei ole sideaine, käytä vain hammastikkua. Tykkään pistää kolme reikää pieneen kolmioon ja pistää sitten ulos keskeltä
Mitä sinun pitäisi tehdä, jos sinulla on flunssa?
Kokeile näitä tänään. Pysy kotona ja lepää paljon. Ota huomioon flumannerit. Juo runsaasti nesteitä. Varmista, että saat enemmän nesteitä. Hoitaa kipuja ja kuumetta. Onko sinulla kuumetta? Pidä huolta yskästäsi. Ylimääräiset hoidot voivat rauhoittaa hakkerointisi. Istu höyryävässä kylpyhuoneessa. Käytä ilmankostutinta. Kokeile pastillia. Hanki suolaista