Sisällysluettelo:
Video: Mitä sinun pitäisi välttää, jos sinulla on korkea verenpaine?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-18 09:27
Syöminen korkealla verenpaineella: Vältä ruokaa ja juomia
- Suola.
- Deli liha.
- Pakastettu pizza.
- Suolakurkkua
- Säilykkeet.
- Tomaatti tuotteet.
- Sokeri .
- Pakattu elintarvikkeita .
Mitä ruokia sitten nostaa verenpainetta?
Jäädytetty kala ja äyriäiset
- Jäädytetty kala ja äyriäiset. Luotto: admin.
- Luotto: Thinkstock. Tiedetään, että liika natrium voi vaikuttaa korkeaan verenpaineeseen.
- Merisuola. Luotto: admin.
- Pizza ja jalostetut elintarvikkeet. Luotto: Thinkstock.
- Ruoat ja juomat syödään ulkona. Luotto: Tim Boyle/Getty Images.
- Maitotuotteet.
- Voileipiä.
- Alkoholi.
Lisäksi miten voin laskea verenpaineeni välittömästi? Tässä on 17 tehokasta tapaa alentaa verenpainetta:
- Lisää aktiivisuutta ja harrasta enemmän.
- Laihduta, jos olet ylipainoinen.
- Vähennä sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja.
- Syö enemmän kaliumia ja vähemmän natriumia.
- Syö vähemmän jalostettua ruokaa.
- Lopeta tupakointi.
- Vähennä ylimääräistä stressiä.
- Kokeile meditaatiota tai joogaa.
Vastaavasti mikä on paras juoma korkealle verenpaineelle?
3. Punajuuret. Juominen sokerijuurikkaan mehu alentaa verenpainetta lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Vuonna 2015 tutkijat kertoivat siitä juominen punajuurimehu johti alempaan verenpaine ihmisissä, joilla on kohonnut verenpaine joka joi 250 millilitraa, noin 1 kuppi, mehua joka päivä 4 viikon ajan.
Mitkä lihat ovat hyviä korkealle verenpaineelle?
- Rasvaton tai 1% maito, jogurtti, kreikkalainen jogurtti (kalsiumia sisältävät elintarvikkeet voivat alentaa verenpainetta).
- Vähärasvaista lihaa.
- Nahaton kalkkuna ja kana.
- Vähäsuolainen, syötäväksi kelpaava vilja.
- Keitetty kuuma vilja (ei heti).
- Vähärasvaiset ja vähäsuolaiset juustot.
- Hedelmät (tuoreet, jäädytetyt tai säilykkeet ilman lisättyä suolaa).
Suositeltava:
Mitä elintarvikkeita sinun pitäisi välttää Addisonin taudin kanssa?
Jos syöt säännöllisesti, tasapainoisia aterioita ja terveellisiä välipaloja, voit säilyttää energia- ja kortisolitasosi koko päivän. Joitakin välttämättömiä elintarvikkeita ovat: valkoinen sokeri. vehnäjauho. alkoholia. kofeiini. sooda. paistettu ruoka. jalostettujen elintarvikkeiden. Pikaruoka
Mitä ruokia sinun pitäisi syödä, jos sinulla on korkea rautapitoisuus?
Syö enemmän rautapitoisia ruokia, kuten vähärasvaista lihaa, pähkinöitä, papuja, linssejä, tummia lehtivihanneksia ja väkeviä aamiaismuroja. kuluttaa erilaisia hemi- ja ei-heemisiä raudanlähteitä. sisältäen aterioihin enemmän C -vitamiinipitoisia elintarvikkeita, kuten sitrushedelmiä, paprikaa, tomaattia ja parsakaalia
Mitä sinun pitäisi tehdä, jos sinulla on flunssa?
Kokeile näitä tänään. Pysy kotona ja lepää paljon. Ota huomioon flumannerit. Juo runsaasti nesteitä. Varmista, että saat enemmän nesteitä. Hoitaa kipuja ja kuumetta. Onko sinulla kuumetta? Pidä huolta yskästäsi. Ylimääräiset hoidot voivat rauhoittaa hakkerointisi. Istu höyryävässä kylpyhuoneessa. Käytä ilmankostutinta. Kokeile pastillia. Hanki suolaista
Mitä eteerisiä öljyjä tulisi välttää, jos sinulla on korkea verenpaine?
Korkea verenpaine - vältä öljyjä, jotka lisäävät verenkiertoa ja adrenaliinia: rosmariini, piparminttu, isoppi, timjami, eukalyptus ja salvia. Matala verenpaine - vältä öljyjä, jotka ovat liian rauhoittavia clary salviaa, ylang ylangia ja laventelia erittäin suurina annoksina
Kuinka usein sinun pitäisi käydä suihkussa, jos sinulla on ihottuma?
Tavoita vain viisi minuuttia, sanoo tohtori Krant. Jos se on liian lyhyt ja haluat kestää kauemmin, rajoita aikaa seisomalla suoraan veden alla. Älä käy suihkussa useammin kuin kerran päivässä (harvemmin on hyvä) ja harkitse vain "strategisten" alueiden, kuten kainalon, jalkojen, käsien ja sukuelinten, saippuaa