Kuinka heräät ajoissa ilman herätyskelloa?

2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43

Yksi the parhaita tapoja kouluttaa itsesi aloittamaan päiväsi ilman hälytystä on mennä nukkumaan ja herätä klo the sama aika joka päivä. Kun olet tehnyt tämän muutaman viikon ajan, kehosi alkaa automaattisesti ennakoida, milloin se tapahtuu aika saada ylös.

Näin ollen, kuinka herään tiettyyn aikaan ilman herätyskelloa?

Lopeta hälytys , sinun on luotava johdonmukainen rytmi päivittäin. Jos menet nukkumaan suunnilleen samaan aikaan aika joka ilta ja ennen lähtöä, kerro itsellesi tarvittaessa herätä aamulla voit itse asiassa harjoitella kehoasi tulemaan oikealle aika.

Lisäksi kuinka herätän itseni aamulla? Näin voit suunnitella ympäristösi herättämään upeasti:

1. Aseta herätyskello huoneen poikki, jotta sinun täytyy nousta ylös sammuttaaksesi sen.
2. Aseta kahvi ajastimeen, jotta se on valmis herätessäsi.
3. Laita lämmin kylpytakki ennen nukkumaanmenoa, jotta pääset siihen helposti, kun nouset sängystä.

Samalla tavalla voidaan kysyä, miksi herään ennen herätystä?

Noin tunti ennen sinun pitäisi herätä PER-tasot nousevat (yhdessä kehon lämpötilan ja verenpaineen kanssa). Valmistautua stressiin heräämässä , kehosi julkaisee stressihormonien, kuten kortisolin, cocktailin. Vähitellen unesi muuttuu kevyemmäksi ja kevyemmäksi. Ja siksi sinä herätys ennen sinun hälytys.

Miten heräät luonnollisesti?

10 tapaa herätä ilman kahvia

1. Laita päälle joitain kappaleita. Tee aamuinen soittolista kappaleilla, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja energiseksi.
2. Venytä se. Nopea venyttely saa veren virtaamaan ja voi auttaa sinua tuntemaan olosi valppaammaksi.
3. Katkaise paasto.
4. Ota korkea lasi.
5. Lähteä liikkeelle.
6. Tunne lumelääke.
7. Ripottele kylmää vettä.
8. Mennä ulos.