Video: Onko turvallista ottaa 50 mg sinkkiä päivittäin?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Rutiini sinkki lisäravinteita ei suositella ilman terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Joissakin ihmisissä sinkki voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, ripulia, metallista makua, munuais- ja vatsavaurioita sekä muita haittavaikutuksia. Sinkki on MAHDOLLINEN TURVALLINEN kun otetaan suun kautta yli 40 mg: n annoksina päivittäin.
Lisäksi on turvallista ottaa 50 mg sinkkiä?
Aikuisille terveysviranomaiset suosittelevat yli 40 HDL: n mg /dL. Katsaus useisiin tutkimuksiin aiheesta sinkki ja kolesterolitasot viittaavat siihen, että täydentäminen yli 50 mg sinkkiä päivässä voi alentaa "hyviä" HDL -tasoja, mutta ei omistaa mitään vaikutusta "huonoon" LDL -kolesteroliin (11, 12, 13).
Samoin, onko 60 mg sinkkiä päivässä liikaa? Nieleminen liikaa sinkkiä voi aiheuttaa myös muiden ravintoaineiden puutetta. Esimerkiksi krooninen korkea sinkki nieleminen voi häiritä kuparin ja raudan imeytymistä. Kuparipitoisuuksien laskua on raportoitu jopa ihmisillä, jotka käyttävät vain kohtalaisen suuria annoksia sinkki - 60 mg per päivä - 10 viikon ajan (36).
Tässä suhteessa kuinka paljon sinkkiä voit ottaa päivässä?
Tällä hetkellä suositeltu ruokavalio (RDA) sinkki Yhdysvalloissa on 8 milligrammaa (mg) a päivä naisille ja 11 mg a päivä miehille. Elementti löytyy luonnostaan monet erilaisia ruokia, mutta sitä on saatavana myös ravintolisänä.
Onko liian paljon sinkkiä haitaksi sinulle?
Kyllä, jos sinä saada liian paljon . Merkkejä liikaa sinkkiä pahoinvointi, oksentelu, ruokahaluttomuus, vatsakrampit, ripuli ja päänsärky. Kun ihmiset ottavat liikaa sinkkiä heillä on joskus pitkään ongelmia, kuten alhainen kuparipitoisuus, heikentynyt immuniteetti ja alhainen HDL-kolesterolitaso (" hyvä "Kolesteroli).
Suositeltava:
Onko turvallista ottaa kilpirauhaslisiä?
Kilpirauhasen lisäravinteet voivat estää kilpirauhasen hoidon. Kilpirauhasongelmat voidaan diagnosoida helposti verikokeilla, mutta lisäravinteiden ottaminen, jotka voivat muuttaa veren kilpirauhashormonitasoa, voi peittää kilpirauhasongelmat. Bottom line: Älä ota kilpirauhaslisiä
Onko turvallista ottaa vanhentunut lomotili?
Älä käytä tabletteja viimeisen käyttöpäivämäärän jälkeen, joka on merkinnässä EXP -kirjainten jälkeen. Niillä ei ehkä ole lainkaan vaikutuksia tai ne ovat täysin odottamattomia, jos käytät niitä viimeisen käyttöpäivän jälkeen. Älä käytä LOMOTILia, jos pakkaus on repeytynyt tai siinä on merkkejä väärentämisestä
Onko astragaluksen ottaminen turvallista päivittäin?
Astragalus voi parantaa immuunijärjestelmääsi ja kroonisen väsymyksen ja kausiallergioiden oireita. Se voi myös auttaa ihmisiä, joilla on tiettyjä sydänsairauksia, munuaissairaus ja tyypin 2 diabetes. Vaikka annossuosituksia ei ole, jopa 60 grammaa päivässä enintään neljän kuukauden ajan näyttää olevan turvallinen useimmille ihmisille
Miten saan tarpeeksi sinkkiä päivittäin?
Kehosi ei varastoi sinkkiä, joten sinun on syötävä tarpeeksi joka päivä varmistaaksesi, että täytät päivittäiset tarpeesi (2). Tässä on 10 parasta ruokaa, joissa on paljon sinkkiä. Liha. Liha on erinomainen sinkin lähde (4). Simpukat. Palkokasvit. Siemenet. Pähkinät. Meijeri. Munat. Kokojyvät
Onko Nasacort turvallista käyttää päivittäin?
Nasacortia tulee käyttää kerran päivässä. Käytä vain ohjeiden mukaan ja lue täydelliset annostusohjeet ja varoitukset tuotteen etiketistä. Kyllä, Nasacort on turvallinen käyttää joka päivä