Kuinka paljon glukoosia on banaanissa?

2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43

Yksi keskikokoinen banaani sisältää 14 grammaa sokeria ja 6 grammaa tärkkelystä (3). Bottom Line: Banaanit sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, jotka aiheuttavat verta sokeria tasot nousevat enemmän kuin muut ravintoaineet.

Ottaen tämän huomioon, onko banaanissa glukoosia?

Vihreä banaanit sisältävät jopa 80 % tärkkelystä kuivapainosta mitattuna. Yleisimmät sokerilajit kypsinä banaanit ovat sakkaroosi, fruktoosi ja glukoosi . Kypsässä banaanit , kokonaissokeripitoisuus voi saavuttaa yli 16% tuorepainosta (2).

lisääkö banaani insuliinia? Keskipitkä banaani sisältää 105 kaloria ja 27 grammaa hiilihydraatteja. Tai ehkä banaanit ovat pahanlaatuisia, koska niiden uskotaan sisältävän korkeaa glykeeminen indeksiä (GI), mikä aiheuttaa verensokerisi ja insuliinia to piikki nopeasti yhden syömisen jälkeen. Väärin, taas. Banaanit ovat todella alhaiset GI -asteikolla, ja niiden glykeeminen indeksi on 51.

Samoin saatat kysyä, mikä hedelmä sisältää eniten sokeria?

• Vieritä alas lukeaksesi kaikki. 1 / 13. Mangot.
• 2 / 13. Viinirypäleet. Kuppissa näitä on noin 23 grammaa sokeria.
• 3 / 13. Kirsikat. Ne ovat makeita, ja heillä on sokeria näytettäväksi: kupillinen niistä on 18 grammaa.
• 4 / 13. Päärynät.
• 5 / 13. Vesimeloni.
• 6/13.
• 7/13. Banaanit.
• 8/13. Vähemmän sokeria: Avokadot.

Mitä hedelmiä diabeetikkojen tulisi välttää?

On parasta välttää tai rajoittaa seuraavia:

• kuivattuja hedelmiä, joihin on lisätty sokeria.
• hedelmäsäilykkeet sokerisiirapin kanssa.
• hilloa, hyytelöä ja muita säilöttyjä, joihin on lisätty sokeria.
• makeutettu omenasose.
• hedelmäjuomat ja hedelmämehut.
• säilötyt vihannekset, joihin on lisätty natriumia.
• suolaa tai sokeria sisältävät suolakurkut.