Onko sinun käveltävä portaita alas sivuttain?

2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43

Sivuttain sallii sinä to omistaa kahvojen parempi vipu auttamaan pitämistä sinä ylös ja tasapaino. Kukaan ei kävele alakerta tämä lukuun ottamatta vanhuksia, joilla on liikkumisvaikeuksia, loukkaantuneita, vammaisia tai pikkulapsia, jotka oppivat kävellä.

Miksi sitten minun on vaikea kävellä portaita alas?

Menossa alakerta vaatii paljon enemmän tasapainoa. Perusaivosi vastaanottavat signaalin reiden ylä- ja lonkkalihaksista osana tasapainoa. Jos vahvistat ydintäsi, reisivartta ja pakaraasi, pystyt pian siihen kävellä alakertaan kuin teini.

Samoin, miksi minua huimaa kävellessäni portaita alas? Portaat jotka vaativat sinua kääntymään saada seuraavalle portaat saavat myös sinut liikkua päätäsi puolelta toiselle. Nämä liikkeet aktivoivat sisäkorvan tasapainoelimen, joka voi tehdä sinulle huimausta ja epävakaa jos sinä ovat ei ole tottunut niihin.

Näin ollen kuinka kävelet portaita alas kantapäässä?

Aseta koko jalka päällä askel ennen kuin siirrät painosi siihen. Ensimmäinen sija kantapää , sitten varpaat. Jos portaat ovat kapeita, mene sitten alas asettamalla jalat kulmaan. Jos käytät tiukkaa hamea, aseta molemmat jalat jokaisen askeleen kohdalle kävellä alas the portaat.

Satuttavatko portaat polviasi?

Juokseminen ja kiipeily tulee tehdä ei vahingoittaa to polvillesi jos olet kunnossa. Jos olet ylipainoinen tai sinulla on polvi ongelmia, juoksua ja kiipeilyä portaat on tehtävä kohtuudella. Terveelle ja vahvalle polvet , on tärkeää vahvistaa reisien ja niiden ympärillä olevien lihaksia polvet.