Sisällysluettelo:
Video: Miten kuntoutat nyrjähtäneen polven?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Neloset
- Istu jalkasi suorana ja tuettuna lattialle tai tukevalle sängylle. Aseta pieni, kääritty pyyhe alle polvi .
- Kiristä vaurioituneen jalkasi reisilihakset painamalla selkääsi polvi alas pyyhkeeseen.
- Pidä noin 6 sekuntia, sitten lepää jopa 10 sekuntia.
- Toista 8-12 kertaa.
Näin ollen, kuinka kauan nyrjähtäneen polven paraneminen kestää?
2-4 viikkoa
Samoin, onko OK kävellä nyrjähtäneen polven päällä? Sinua saatetaan käskeä pitämään painosi kurissa polvi . Tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi kävellä vammautuneella jalallasi. Lepo auttaa vähentämään turvotusta ja mahdollistaa vamman paranemisen.
Ihmiset kysyvät myös, mikä on nopein tapa parantaa nyrjähtynyt polvi?
Jatkui
- Jää polveasi 20–30 minuutin välein 3–4 tunnin välein kivun ja turvotuksen vähentämiseksi.
- Purista polvea.
- Nosta polvi tyynylle istuessasi tai makuulla.
- Käytä polvitukea vakauttaaksesi polven ja suojataksesi sitä uusilta vammoilta.
- Ota tulehduskipulääkkeitä.
Mistä tiedän, onko polven nyrjähdys parantunut?
ACL:lle nyrjähdys , saatat kuulla poksahduksen osoitteessa the kun olet loukkaantunut ja tuntuu siltä polvisi ei voi tukea sinua. Jos sinulla on PCL nyrjähdys , the takana polvisi voi satuttaa ja voi olla pahempaa jos yrität polvistua sen päälle.
Nyrjähtyneen polven oireet
- turvotus.
- heikkous.
- nurjahdus.
- mustelmia.
- arkuus.
- kipu.
- popping.
- jäykkyys.
Suositeltava:
Mikä on polven nykimisen refleksitestin tarkoitus?
Syvä jänteen refleksit ovat vastauksia lihasten venytykseen. Tuttu polven nykimisrefleksi on esimerkki; tämä refleksi testaa selkäytimen eheyden alaselän alueella. Tavalliset testatut syvät jänteen refleksit, joihin liittyy yhä korkeampia selkäytimen alueita, ovat: nilkka
Miten käärit polven yläpuolella olevan amputaation?
Aloita side läheltä nivustasi. Kääri alas ja raajan pään ympärille. Jatka käärimistä raajan ympärille, kunnes koko ihosi on peitetty vähintään kahdella sidekerroksella. Kääri seuraavaksi ylöspäin peittäen mahdollisimman paljon reidestä. Kiedo side selän taakse ja rungon ympärille, juuri vyötärön alapuolelle
Miten teippaat polven MCL: lle?
Kaikki nauhoitustekniikat noudattavat samoja perusperiaatteita. MCL -tukiteippaus Vaihe 1 - ankkurit. Aseta ankkurinauhat säären ja polven ympärille. Vaihe 2 - Tukiliuskat. Levitä tukiliuskoja ankkuriliuskojen väliin. Vaihe 4 - Viimeistelynauhat. Levitä viimeistelynauhat samalla tavalla kuin ankkurinauhat
Miten kuntoutat kyynärpään jännetulehdusta?
Ensimmäiset askeleet tenniskyynärpään hoidossa ovat tulehdusten vähentäminen ja ärtyneiden lihasten ja jänteiden lepo, jää ja puristus voivat myös auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua. Ei -kirurginen hoito sisältää: lepo. jäätä. Tulehduskipulääkkeet (kuten Advil tai Aleve). ultraääni. jäykistys/kompressio. steroidi-injektiot
Miten meniski vakauttaa polven?
Meniski toimii polven vakauttajana jakamalla ylävartalon painoa sääriluun tasangon koko pinnalle. Meniskit auttavat kantamaan estämällä painon keskittymisen pienelle alueelle, mikä voi vahingoittaa nivelrustoa