Kuinka kauan minun pitäisi seistä stand up -pöytäni ääressä?

2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43

Tämä tarkoittaa jokaista 1-2 tuntia, kun istut sisään sinun toimisto , 1 tunti pitäisi kulua seisoo . Yritä vuorotellen istua ja seisoo 30-60 minuutin välein. Bottom Line: Yritä vaihtaa istumisen ja istumisen välillä seisoo . Varhaiset tutkimukset ehdottavat sinua pitäisi viettää vain 1 tunti seisomassa 1–2 tunnin istunnon jälkeen.

Kuinka kauan minun pitäisi siis seisoa pöydälläni?

Istuen takana sinun pöytäsi koko päivä on huono sinun terveys ja asiantuntijat ovat pitkä neuvoi ihmisiä seistä työasemillaan noin 15 minuuttia tunnissa. Mutta Waterloon yliopiston professori sanoo, että hänen tutkimuksensa osoittavat, että ihmiset pitäisi olla seisoo vähintään 30 minuuttia tunnissa saadaksesi terveyshyötyjä.

Voidaan myös kysyä, onko 8 tunnin seisominen huonoa? Pysyvä viisi tuntia päivä edistää merkittävää ja pitkittynyttä alaraajojen lihasten väsymystä, pieni tutkimus päätettiin. Tämä voi lisätä riskiäsi pitkäaikaiseen selkäkipuun ja tuki- ja liikuntaelimistön sairauksiin. Mutta nykyinen tutkimus pyrki selvittämään, onko se pitkä seisoo nosti myös riskiä kehittää pidemmän aikavälin kysymyksiä.

Pidetäänkö tämä mielessä, onko työpöytäsi ääressä seisominen sinulle parempi?

Tutkijat sanovat seisoo polttaa enemmän kaloreita kuin istuminen, mutta työskentelyn hyötyjen määrä sinun jalat vaihtelevat tutkimuksesta toiseen. Lisäksi lihastoimintaa seisoo liittyy myös pienempiin aivohalvausten ja sydänkohtausten riskeihin, tutkijat sanoivat.

Mitä tapahtuu, jos seisomme liian kauan?

Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäaikainen seisominen saattaa lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä. Se on vaativaa liian pitkä voi johtaa veren kerääntymiseen jaloissa, kohonneeseen paineeseen suonissa ja lisääntyneeseen oksidatiiviseen stressiin, mikä voi lisätä riskiä.