Miten pääsen eroon estrogeenistä?

2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43

Tiettyjen elintarvikkeiden syöminen voi alentaa kehon estrogeenitasoja, mukaan lukien:

1. ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, kaali, kukkakaali ja lehtikaali.
2. sieniä.
3. punaisia rypäleitä.
4. pellavansiemenet.
5. kokojyvät.

Kun tämä otetaan huomioon, miten käsittelet ylimääräistä estrogeenia luonnollisesti?

Kuinka hoitaa estrogeenivaltaa ruokavalion ja elämäntavan avulla

1. Tukea maksan terveyttä. Meillä on koko artikkeli siitä, miksi maksan terveys on tärkeää, ja nyt tiedämme, että maksan terveys on tärkeää myös estrogeenidominanssin estämisessä.
2. Syö Brassicae -perheen (kaali) vihanneksia.
3. Vähentää stressiä.
4. Syö puhdasta lihaa ja vähennä lihan kulutusta.
5. Vältä kemiallisia tuotteita.
6. Tasapainota progesteroni.

Toiseksi, kuinka tasapainotan estrogeenitasojani? Seuraavat strategiat voivat auttaa:

1. Saada tarpeeksi unta. Uni on tärkeä hormonaalisen tasapainon tekijä.
2. Vältä liikaa valoa yöllä.
3. Hallitse stressiä.
4. Harjoittele.
5. Vältä sokereita.
6. Syö terveellisiä rasvoja.
7. Syö paljon kuitua.
8. Syö runsaasti rasvaista kalaa.

Tiedä myös, mitkä elintarvikkeet sisältävät paljon estrogeenia?

Estrogeenipitoisia ruokia, jotka sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioosi

• Pellavansiemenet. Pellavansiemenet ovat yksi rikkaimmista estrogeenilähteistä, ja ne ovat fytoestrogeenia sisältävien elintarvikkeiden kärjessä.
• Soija. Soijatuotteissa on isoflavoneja, joiden tiedetään lisäävän naisten estrogeenitasoja.
• Hedelmät.
• Pähkinät.
• Kuivat hedelmät.
• Punaviini.
• Toisaalta.

Alentaako vihreä tee estrogeeniä?

Vihreä tee kulutus, mutta ei musta teetä , liittyi myös vähentyneeseen tasot estronista ja estradioli postmenopausaalisilla naisilla²⁰. Vihreän teen estrogeeni vähentämisaktiivisuus voi johtua teetä polyfenolit, jotka estävät aromataasia, avainentsyymiä, joka muuttaa androgeenit estroniksi tai estradioli ²¹.