Sisällysluettelo:
Video: Mitä voit syödä tai juoda osteoporoosin hoitoon?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Hoidot: Kalsium
Mitä ruokia sinun tulisi välttää, jos sinulla on osteoporoosi?
Lisää vinkkejä hyvän luun terveyden syömiseen
- Pavut (palkokasvit) Vaikka pavut sisältävät kalsiumia, magnesiumia, kuitua ja muita ravintoaineita, ne sisältävät myös paljon fytaateiksi kutsuttuja aineita.
- Liha ja muut proteiinipitoiset elintarvikkeet.
- Suolaiset ruoat.
- Pinaatti ja muut elintarvikkeet, joissa on oksalaatteja.
- Vehnäleseet.
- Alkoholi.
- Kofeiini.
- Kahvi/tee.
Lisäksi kuinka voin lisätä luun tiheyttä luonnollisesti? Tässä on 10 luonnollista tapaa rakentaa terveitä luita.
- Syö paljon vihanneksia.
- Suorita voimaharjoittelua ja painonharjoituksia.
- Syö tarpeeksi proteiinia.
- Syö runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia koko päivän ajan.
- Hanki runsaasti D- ja K-vitamiinia.
- Vältä erittäin vähäkalorisia ruokavalioita.
- Harkitse kollageenilisän ottamista.
Lisäksi mitkä ovat parhaita ruokia, joita voit syödä, kun sinulla on osteoporoosi?
Lääkärin vastaus
- Maitotuotteet: maito, jogurtti, juusto ja kalsiumilla rikastettu raejuusto.
- Vihreät lehtivihannekset: parsakaali, lehtikaali, viheriöt, kuivatut viikunat, naurisvihannekset ja sinapinvihannekset.
- Kala: säilykelohi ja sardiinit luineen.
- Pähkinät: mantelit ja parapähkinät.
Mikä on paras harjoitus osteoporoosia sairastavalle?
On olemassa kahdenlaisia harjoitukset osteoporoosille jotka ovat tärkeitä luun tiheyden rakentamiselle ja ylläpitämiselle: painon kantaminen ja lihasten vahvistaminen harjoitukset.
Esimerkkejä voimakkaan painon harjoittelusta ovat:
- Tanssii.
- Tehdään tehokasta aerobicia.
- Patikointi.
- Hölkkä/juoksu.
- Hyppynaru.
- Portaiden kiipeily.
- Tennis.
Suositeltava:
Mitä vihanneksia voit syödä kihdin kanssa?
Syö runsaasti vihanneksia, kuten kailan, kaali, kurpitsa, punainen paprika, punajuuri, mutta rajoita kohtuullisen puriinipitoisuuden omaavien vihannesten, kuten parsan, pinaatin, kukkakaalin ja sienien, saantia. Syö runsaasti C -vitamiinia sisältäviä hedelmiä, kuten appelsiinit, mandariinit, papaija ja kirsikat
Mitä voit syödä tonsillectomian ja adenoidectomian jälkeen?
Kokeile pehmeitä ruokia ja viileitä juomia lievittää kurkkukipua, kuten: Jell-O ja vanukas. Pasta, perunamuusia ja vehnäkerma. Omenakastike. Vähärasvainen jäätelö, jogurtti, sherbet ja popsicles. Smoothiet. Munakokkeli. Viileä keitto. Vesi ja mehu
Mitä voit syödä laajentimen kanssa?
Sisällytä paljon hedelmiä ja vihanneksia sekä lihaa, maitoa ja täysjyväleipää. Älä syö tahmeita tai pureskeltavia ruokia, kuten purukumia, tahmeaa, karamellia tai lakritsia. Älä syö kovia ruokia, kuten jäätä, pähkinöitä tai popcornia. Koko raaka porkkana, selleri ja omenat on leikattava purenta-kokoisiksi paloiksi
Mitä voit juoda rautapillereillä?
Aiheutetut sairaudet tai tilat: raudanpuuteanemia; Anemia
Mitä sinun pitäisi syödä tai juoda, kun kaipaat alkoholia?
On osoitettu, että alkoholin väärinkäytöstä kärsivät ihmiset kaipaavat alkoholia, kun heidän verensokerinsa laskee. Sokerisen välipalan syöminen antaa nopean ratkaisun, mutta monimutkaisten hiilihydraattien, kuten hedelmäpalan tai juuston ja keksejen syöminen pitää verensokeritasosi tasaisemmalla tasolla