Sisällysluettelo:
Video: Mitä laktoosi -intoleranssi voi syödä?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Mitä syödä jos olet laktoosi-intolerantti : Syödä muut elintarvikkeet, joissa on paljon kalsiumia. Jos olet huolissasi tarpeeksi kalsiumista, yritä syödä enemmän lehtivihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, papuja, kuivattuja viikunoita, ostereita ja kalsiumpitoisia mehuja ja muroja. Harkitse soija- ja riisimaitoa vaihtoehtona lehmänmaidolle.
Lisäksi mitä voit syödä laktoosittomalla ruokavaliolla?
Ei laktoosia: Voit syödä näitä laktoosittomia lihoja ja lihan korvikkeita milloin tahansa
- Kaikki tuoretta keitettyä, tavallista lihaa, kalaa ja siipikarjaa.
- Keitetyt kuivatut herneet ja pavut.
- Munat keitetty ilman maitoa.
- Maapähkinävoita, pähkinöitä ja siemeniä.
- Soijajuustot.
- Soija- ja tofutuotteet.
mitä et voi saada, jos sinulla on laktoosi-intoleranssi? Sinä ei ehkä tarve välttää kokonaan elintarvikkeita ja juomia, jotka sisältävät laktoosi -kuten maitoa tai maitotuotteita. Jos sinä vältä kaikkea maitoa ja maitotuotteita, sinä saattaa saada vähemmän kalsiumia ja D-vitamiinia kuin tarvitset . Ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi pystyy käsittelemään erilaisia määriä laktoosi.
Vastaavasti mitkä elintarvikkeet sisältävät paljon laktoosia?
Joitakin esimerkkejä korkea - laktoosiruoat sisältää jäätelön, pehmeän pakastejogurtin, ricottajuuston, proteiinijauheet, energiapatukat, vanukkaat/vanukastikkeet ja dulce de leche. Laktoosi suvaitsemattomuus voi vaihdella lievästä vaikeaan.
Mitä tehdä, jos olet laktoosi-intoleranssi ja syöt maitotuotteita?
Ota a laktaasi entsyymilisä (kuten Lactaid) juuri ennen syöt maitotuotteita Tuotteet. Nämä voi otetaan tippoina tai tabletteina ja jopa lisätään suoraan maito . Kun teet juoda maito tai syödä laktoosia - sisältäviä elintarvikkeita, syödä muut ei- laktoosi ruokia samaan ateriaan hidastamaan ruoansulatusta ja välttämään ongelmia.
Suositeltava:
Mitä diabeetikko voi syödä Panera Breadissa?
Tässä on 7 diabetesystävällistä ateriaa tilattavaksi Panera Steelissä leikattu kaurapuuro mansikoilla ja pekaanipähkinöillä. Muna ja juusto briossilla. Mausteinen thai -salaatti kanan kanssa. Pihvi ja rucola hapantaikinalla (koko voileipä) Kasvisruoka musta keitto (kulho) + vedenkeitin. Linssin quinoa -liemikulho kanan kanssa
Mitä et voi syödä tonsillectomian jälkeen?
Vaikka jäätelö voi olla hyvän olon ruoka tonsilli-leikkauksen jälkeen, on parasta välttää maitotuotteita, jos sinulla on pahoinvointia tai oksentelua (anestesian ja huumeiden aiheuttaman kipulääkkeen sivuvaikutus). Pidä sen sijaan kiinni kirkkaista nesteistä, kuten omenamehusta, soodasta, kuten Sprite, mustasta kahvista tai keitoliemestä
Mitä tyypin 2 diabeetikko voi syödä McDonaldsissa?
McDonald'sin ruoka on tunnetusti runsaasti sokeria ja rasvaa, mutta siellä on mahdollista löytää diabeetikoille sopivia ruokia - aloita ravitsemuslaskimella. Parhaat vaihtoehdot ovat grillatut kanasalaatit (pekonitila tai lounais), makkaramurrito ja hampurilaiset tai grillatut kanavoileivät miinus pulla
Mitä juustoa voin syödä laktoosi -intoleranssilla?
Vähälaktoosipitoisia juustoja ovat parmesaani, sveitsiläinen ja cheddar. Ihmiset, joilla on laktoosi -intoleranssi (6, 7, 8, 9), voivat usein sietää kohtuullisia osia näistä juustoista. Juustoja, jotka sisältävät yleensä enemmän laktoosia, ovat juustolevitteet, pehmeät juustot, kuten Brie tai Camembert, raejuusto ja mozzarella
Mitä ruokia voin syödä laktoosi -intoleranssilla?
Mitä syödä, jos olet laktoosi -intoleranssi: Syö muita kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita. Jos olet huolissasi riittävästä kalsiumin saannista, yritä syödä enemmän vihreitä lehtivihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, papuja, kuivattuja viikunoita, ostereita ja kalsiumpitoisia mehuja ja muroja. Harkitse soija- ja riisimaitoa vaihtoehtona lehmänmaidolle