Auttaako kirsikat alentamaan verensokeria?

2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43

Säädin #2: Tart Kirsikat

"Torttu kirsikoita ovat täynnä antosyaaneja”, Rumsey sanoo. "Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden antosyaanipitoisten ruokavalioiden ja parantuneen insuliinivasteen välillä. Tämä tarkoittaa, että kehosi pystyy alentaa verensokeria nopeammin aterian jälkeen.

Nostaako kirsikat tällä tavalla verensokeriasi?

Vaikka kaikki hedelmät voi nostaa verensokeria , mutta joillain on a alhaisempi GI -pisteet - kuten hapan kirsikoita . Hapan kirsikoita omistaa a kemikaali, jota kutsutaan antosyaaneiksi. Tutkimukset ovat tuottaneet kokeellisia todisteita siitä, että antosyaanit voivat suojata diabetekselta ja liikalihavuudelle.

Edellä mainitun lisäksi ovatko tuoreet kirsikat hyviä diabeetikoille? 23, 2004 - Kirsikat voi joku päivä olla osa diabetes hoitoon. Hedelmien makeat ja hapan versiot sisältävät kemikaaleja, jotka lisäävät insuliinia, mikä auttaa hallitsemaan verensokeria. Kemikaaleja sisältävät hedelmät ovat osoittautuneet lupaaviksi vähentämään sydänsairauksien riskiä. Sama voi pitää paikkansa myös diabetes.

Kun otetaan huomioon tämä, kuinka monta kirsikkaa diabeetikolla voi olla?

Terveellisiä ruokavalion hiilihydraattien lähteitä ovat ei -tärkkelyspitoiset vihannekset, hedelmät, täysjyvät ja pavut. Kirsikat ovat vaihtoehto, mutta on tärkeää seurata annoskokoa. Brittien mukaan Diabeettinen Yhdistys, pieni osa on 14 kirsikoita (suunnilleen sama kuin 2 kiiviä, 7 mansikkaa tai 3 aprikoosia).

Mitä hedelmiä diabeetikoiden tulisi välttää?

On parasta välttää tai rajoittaa seuraavia:

• kuivattuja hedelmiä, joihin on lisätty sokeria.
• hedelmäsäilykkeet sokerisiirapilla.
• hilloa, hyytelöä ja muita säilöttyjä, joihin on lisätty sokeria.
• makeutettu omenasose.
• hedelmäjuomat ja hedelmämehut.
• säilötyt vihannekset, joihin on lisätty natriumia.
• suolakurkkua, joka sisältää sokeria tai suolaa.