Sisällysluettelo:
- Jotkut keskeiset uskomukset (ja tukevat uskomukset) voivat olla:
- Tekniikat automaattisten ajatusten tunnistamiseksi
Video: Mikä on välikäsitys?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Välitason uskomukset ovat asenteita tai sääntöjä, joita henkilö noudattaa elämässään ja joita sovelletaan tyypillisesti eri tilanteisiin (ei tilannekohtaisesti kuten automaattisten ajatusten yhteydessä). Toimimaton ydin uskomuksia ajaa toimintahäiriöisiä sääntöjä ja automaattisia ajatuksia.
Mitkä ovat sitten esimerkkejä uskomuksista?
Jotkut keskeiset uskomukset (ja tukevat uskomukset) voivat olla:
- Olen paha. (En voi tehdä mitään oikein.)
- Minä olen fiksu. (Onnistun, jos yritän.)
- Olen rakastamaton. (Kukaan ei koskaan arvosta minua.)
- Ihmiset ovat epäluotettavia. (Ihmiset hyödyntävät ja satuttavat minua, jos heillä on mahdollisuus.)
- Maailma on vaarallinen/ei turvallinen.
Tiedä myös, mitkä ovat huonokuntoisia uskomuksia? Huonosti sopeutuva ajattelu voi viitata a usko se on väärä ja järkevästi tuettu-mitä Ellis kutsui "irrationaaliseksi" usko .” Esimerkki tällaisesta a usko että kaikkien on rakastettava ja hyväksyttävä kaikki voidakseen…
Myöhemmin kysymys kuuluu, mistä tiedät, onko sinulla automaattisia ajatuksia?
Tekniikat automaattisten ajatusten tunnistamiseksi
- Palaa takaisin aikaan, jolloin kaikki tapahtui. Yritä ensin tunnistaa epämiellyttävä tunne ja yritä sitten muistaa aika, jolloin mieliala muuttui.
- Kysymys tilanteen merkityksestä.
- Käytä tunnetta saavuttaaksesi ajatuksen.
- Tallenna stressaavat tunteet ja automaattiset ajatukset.
Ovatko suunnitelmat ja ytimen uskomukset samat?
Keskeiset uskomukset yhdistetään myös malleihin, joihin viitataan kaavioita . Kaaviot sisältää uskomuksia itsestäsi, tulevaisuudestasi, muista ihmisistä ja maailmasta sekä niihin liittyvistä välituotteista uskomuksia (nyt kutsutaan kaava prosessit), jotka tuottavat tunteita, kehon tunteita ja käyttäytymistä.
Suositeltava:
Mikä on karakuitu ja mikä on sen tehtävä?
Karan kuidut muodostavat proteiinirakenteen, joka jakaa solun geneettisen materiaalin. Kara on tarpeen jakaa vanhemman solun kromosomit tasan kahdeksi tytärsoluksi molempien ydinjakautumistyyppien aikana: mitoosi ja meioosi. Mitoosin aikana karan kuituja kutsutaan mitoottiseksi karaksi
Mikä on glykoproteiini, mikä on yksi glykoproteiinien käyttötarkoituksista?
Glykoproteiinit ovat proteiineja, jotka sisältävät oligosakkaridiketjuja (glykaaneja) kovalenttisesti kiinnittyneinä aminohapposivuketjuihin. Glykoproteiinit ovat myös usein tärkeitä kiinteitä kalvoproteiineja, joilla niillä on rooli solujen ja solujen vuorovaikutuksessa
Mikä on OSHA Mikä on sen tarkoitus?
OSHA: n tehtävä Vuoden 1970 työturvallisuuslain mukaan kongressi loi työturvallisuus- ja työterveyshallinnon (OSHA) varmistaakseen työskentelevien miesten ja naisten turvalliset ja terveelliset työolot asettamalla ja valvomalla normeja sekä tarjoamalla koulutusta, tiedotusta, koulutusta ja apua
Mikä on melaniini ja mikä on sen tehtävä?
Melaniini on biologisen pigmentin nimi, joka määrittää ihmisen ihon ja hiusten yleisen värin. Melaniinimuodot ovat vastuussa värityksestä koko eläinmaailmassa; esimerkiksi lintujen siipien värin tuottaa melaniini
Mikä on vasta -aine ja mikä on sen tehtävä?
Vasta-aineet, jotka tunnetaan myös nimellä immunoglobuliinit, ovat Y-muotoisia proteiineja, joita immuunijärjestelmä tuottaa estämään hyökkääjiä vahingoittamasta kehoa. Kun tunkeilija tulee kehoon, immuunijärjestelmä käynnistyy. Nämä hyökkääjät, joita kutsutaan antigeeneiksi, voivat olla viruksia, bakteereja tai muita kemikaaleja