Video: Miten vahvistan lonkkavammojani?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Hip -adduktorit ovat the lihakset sisään sinun reiden sisäpuoli, joka tukee tasapainoa ja kohdistusta.
6. Leveä jalkakyykky
- Seisoa jonkun rinnalla sinun jalkaa leveämpi kuin lantionne .
- Hitaasti alas lantionne alas niin pitkälle kuin pystyt.
- Pysähdy tähän asentoon sinun sisäreidet.
- Palata the Aloitusasento.
- Tee 2-3 sarjaa 8-12 toistoa.
Samoin voidaan kysyä, mitä lihaksia lonkkamuotoilijat tekevät?
The lonkka sieppaaja lihakset sisältävät gluteus medius, gluteus minimus ja tensor fasciae latae (TFL). Ne eivät ainoastaan siirrä jalkaa poispäin kehosta, vaan myös auttavat kiertämään jalkaa lonkka nivel. The lonkka sieppaajat ovat tarvitaan pysyäkseen vakaana kävellessä tai seisoessa yhdellä jalalla.
Toiseksi, mitkä ovat lonkkamutterit hyviä? Hip -adduktorit ovat reisisi sisäiset lihakset, jotka tukevat tasapainoa ja kohdistusta. Näitä vakauttavia lihaksia käytetään liittämään lonkat ja reidet tai siirtämään niitä kohti kehosi keskiviivaa.
Kysyttiin myös, miksi väärinkäyttäjäni ovat heikkoja?
”Kun työskentelet yhdessä muiden lihasten kanssa, adduktorit pitää the lonkat ja polvet tasapainossa luoden luonnollisen linjan näiden urheilullisten liikkeiden aikana.” Heikkous lonkassa adduktori lihakset voivat aiheuttaa muutoksia biomekaniikkaan, mikä johtaa urheilusuorituksen heikkenemiseen ja loukkaantumisriskin lisääntymiseen.
Missä ovat lonkka -adduktorit?
Lonkan adduktorit ovat osa lonkan sisälihaksia ja vaihtelevat lantion alemmasta luusta reisiluun ja polven alueelle. Siten se sijaitsee reiden lihakset . Lonkan adduktorit muotoilevat mediaalin pinnan anatomiaa reiteen.
Suositeltava:
Miten stimuloit palkintopolkua?
Aivot altistuvat palkitsevalle ärsykkeelle lisäämällä välittäjäaine dopamiinin vapautumista ja siten palkitsemisjärjestelmään liittyvät rakenteet löytyvät aivojen tärkeimmistä dopamiinireiteistä. Mesolimbisella dopamiinireitillä uskotaan olevan ensisijainen rooli palkitsemisjärjestelmässä
Miten bakteeriliput toimivat?
Flagellar -filamenttia pyöritetään moottorilaitteella plasmakalvossa, jolloin solu voi uida nesteympäristöissä. Bakteeriliput saavat voimansa protonivetoimista (kemioosmoottinen potentiaali), joka on muodostettu bakteerikalvolle, eikä ATP -hydrolyysistä, joka tehostaa eukaryoottisia lippuja
Miten iho säätelee kehon lämpötilaa?
Iho säätelee kehon lämpötilaa verisuonten ja hikoilun kautta. Nahka on itse asiassa kehosi termostaatti. Kun olet poissa kylmällä säällä, ihosi laukaisee vilunväristyksiä, joten verisuonet supistuvat ja pitävät sinut mahdollisimman lämpimänä
Miten media vaikuttaa naisen kehonkuvaan?
Mediakuvan ja kehon kuvan välinen korrelaatio on osoitettu; eräässä tutkimuksessa eurooppalaisista amerikkalaisista ja afrikkalaisamerikkalaisista 7-12 -vuotiaista tytöistä suurempi televisiolähetys ennusti sekä ohuempaa ihanteellista aikuisen kehon muotoa että korkeampaa häiriintynyttä ruokailua vuoden kuluttua
Miten vahvistan heikkoja nilkkojani?
Heikot nilkkaharjoitukset Seiso jalat lantion leveydellä toisistaan, mieluiten askelman reunassa pitäen samalla kiinni kaiteesta tasapainon saavuttamiseksi. Nosta kantapäät ylös niin, että seisot varpaillasi, ja laske sitten kantapäät alas. Toista 10 kertaa. Tee tämä kerran päivässä