Sisällysluettelo:
Video: Mitkä ovat kaksi tärkeintä askelta stressin vähentämiseksi?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-18 09:27
Suosittuja uutisia ›
- Harjoittele . Säännöllinen Harjoittele voi auttaa aivojasi paremmin käsittelemään stressiä.
- Meditaatio. Napauta sisäistä munkiasi.
- Pidä tauko. Jos työprojekti tai lapset ajavat sinut hulluksi, pidä tauko.
- Mennä ulos. Ympäristön muuttaminen voi auttaa vähentämään stressiä.
- Hengittää syvään.
- Suunnittele loma.
Kun otat tämän huomioon, mitkä ovat askeleet stressin vähentämiseksi?
Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit välttää stressin
- Pidä positiivinen asenne.
- Hyväksy, että on tapahtumia, joihin et voi vaikuttaa.
- Ole päättäväinen aggressiivisen sijasta.
- Opi ja harjoittele rentoutumistekniikoita; kokeile meditaatiota, joogaa tai tai-chiä stressinhallintaan.
- Harjoittele säännöllisesti.
- Syö terveellisiä, tasapainoisia aterioita.
Lisäksi mitä minun pitäisi syödä stressaantuneena? Kuitupitoiset elintarvikkeet voivat vähentää Stressi ja ahdistus Figueroa suosittelee lisäämään kuitua ruokavalioon syöminen pavut, vihreät herneet, marjat, mantelit, pistaasipähkinät, pellavansiemenet, seesaminsiemenet ja paljon vihreää, kuten lehtikaalia ja parsakaalia. Kokonaiset jyvät ovat myös kuituja.
Tiedä myös, miten voit lievittää stressiä ja ahdistusta?
Kokeile näitä, kun olet ahdistunut tai stressaantunut:
- Ota aikakatkaisu.
- Syö tasapainoisia aterioita.
- Rajoita alkoholia ja kofeiinia, mikä voi pahentaa ahdistusta ja laukaista paniikkikohtauksia.
- Saada tarpeeksi unta.
- Harjoittele päivittäin, jotta voit tuntea olosi hyväksi ja ylläpitää terveyttäsi.
- Hengittää syvään.
- Laske hitaasti 10: een.
- Tee parhaasi.
Mitkä ovat epäterveellisiä tapoja käsitellä stressiä?
Lue lisää, niin saat selville kymmenen parasta tapaa, joilla ihmiset käsittelevät stressiä epäterveellisillä tavoilla, ja vinkkejä, miten selviytyä tuottavasti
- Kofeiinin liiallinen kulutus.
- Pakollinen kulutus.
- Liiallinen juominen.
- Yli- tai aliravitsemus.
- OTC -lääkkeiden ottaminen.
- Huono uni.
- Tupakointi.
- Ylityötä.
Suositeltava:
Mitkä ovat kolme tärkeintä OSHA: n mainitsemaa tikkaatrikkomusta?
Vaariviestintä - 6378 rikkomusta. Hengityssuoja - 3803 rikkomusta. Lockout/Tagout - 3321 rikkomusta. Sähkö, johdotus - 3079 rikkomusta
Mitkä ovat 5 tärkeintä tapaa, joilla taudinaiheuttajat voivat levitä?
Tartunnat voivat levitä seuraavilla viidellä eri tavalla: Fyysinen kosketus. Infektiot, erityisesti ihotulehdukset, leviävät suoralla fyysisellä kosketuksella. Pisaran levitys. Vilustuminen, kurkkukipu jne. Saastuneet esineet. Suolen toiminta. Altistuminen verelle
Mitkä ovat 11 tärkeintä elinjärjestelmää?
Kehon 11 elinjärjestelmää ovat täydelliset, lihaksikkaat, luusto-, hermostolliset, verenkiertohäiriöt, imusolmukkeet, hengityselimet, endokriiniset, virtsatie-/erittymis-, lisääntymis- ja ruoansulatuskanavat. Vaikka jokaisella 11 elinjärjestelmästäsi on ainutlaatuinen tehtävä, jokainen elinjärjestelmä riippuu myös suoraan tai välillisesti kaikista muista
Mitkä ovat 2 tärkeintä mielialahäiriötä?
Yleisimpiä mielialahäiriöitä ovat vakava masennus, dystymia (dystymymic), kaksisuuntainen mielialahäiriö, yleisestä terveydentilasta johtuva mielialahäiriö ja aineen aiheuttama mielialahäiriö
Mitkä ovat 4 tärkeintä välittäjäainetta?
Neljä suurta välittäjäainetta, jotka säätelevät mielialaa, ovat serotoniini, dopamiini, GABA ja noradrenaliini. Kun hermostosi toimii oikein, hermostossasi on luonnolliset rajoitukset ja tasapainot inhiboivien (rauhoittavien) ja kiihottavien (stimuloivien) välittäjäaineiden muodossa