Sisällysluettelo:
Video: Kuinka voin parantaa nilkan selkärankaa?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Rajoitettu dorsiflexion tiukkojen vasikoiden aiheuttamia voidaan parantaa venyttämällä the vasikoita. Hyödyllisiä venytyksiä ovat: Gastrocnemius -venytys: Pidä the takajalka suorassa ja etupolvi eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen. Pidä 20 sekuntia.
Samoin mikä aiheuttaa huonon selkärangan?
Syyt . Mahdollinen syitä / huono selkäliike sisältää: Nilkan nivelen rajoitus: Tämä on silloin, kun nilkanivel on rajoitettu. Joustavuusvaje: Dorsiflexion ongelmia voi ilmetä, kun vasikan lihakset, jotka tunnetaan Gastroc/Soleus -kompleksina, ovat kireät ja syy rajoitus.
Lisäksi kuinka kauan kestää dorsifleksion parantaminen? Meta-analyysit osoittivat, että vasikan lihasten venytys lisää nilkkaa dorsiflexion venytyksen jälkeen? 15 minuuttia (WMD 2,07 °; 95%: n luottamusväli 0,86 - 3,27),> 15-30 minuuttia (WMD 3,03 °; 95%: n luottamusväli 0,31-5,75) ja> 30 minuuttia (WMD 2,49 °; 95% luottamusväli 0,16 - 4,82).
Kun otetaan huomioon tämä, mikä on normaali liikealue nilkan dorsiflexionille?
The normaali alue varten nilkka nivel dorsiflexion oli 0–16,5 astetta painoton ja 7,1–34,7 astetta painava. Kahden mittausjärjestelmän välillä on tilastollisesti merkitsevä (p <0,01) ero.
Miten löysät jäykät nilkat?
Tehdä tämä:
- Istu mukavasti vasen jalka ristissä oikean polven yli.
- Pidä oikeasta jalasta käsilläsi.
- Käytä sitten oikeaa kättäsi taivuttaaksesi vasemmat varpaat ja nilkan alaspäin, aivan kuin osoittaisit varpaitasi.
- Sinun pitäisi tuntea tämä venytys nilkan etuosassa ja jalassa.
Suositeltava:
Kuinka voin parantaa artikulaatiotani laulussa?
VIDEO Kuinka voin parantaa artikulaatiota ja ääntämistä? Kuinka ilmaista enemmän: 8 pakollista salaisuutta puheen parantamiseksi Kuuntele itseäsi. Valvo nopeuttasi. Poista täyteaineet. Keskity viimeiseen ääneen. Tutki muita kaiuttimia.
Kuinka voin parantaa titrauskokeilua?
Happo -emäksen titraus Virheiden parannusten lähteet Tarkista vaa'an kalibrointi. Varmista, että ensisijainen standardi on kuivunut kunnolla. Tarkista lasiesineiden tarkkuus. Käytä riittävästi analyyttiä ja titraattia. Ymmärrä laitteiden rajoitukset
Kuinka voin parantaa ääntäni?
Suun ääni tekee ääniä, mutta ei kovin voimakas. Hengitä oikein. Ihmiset, jotka eivät puhu palleasta, eivät myöskään hengitä palleasta. Tee ääniä pallean hengityksen perusteella. Käy laulamis- tai näyttelytunnilla. Työskentele yksityisen äänivalmentajan kanssa
Kuinka voin parantaa kudosvaurioita nopeammin?
Yleiset akuutit pehmytkudosvauriot Lepo. Pidä tauko vamman aiheuttaneesta toiminnasta. Jäätä. Käytä kylmäpakkauksia 20 minuuttia kerrallaan useita kertoja. Puristus. Lisää turvotusta ja verenhukkaa estämällä käytä joustavaa puristussidosta. Korkeus
Kuinka voin parantaa lonkanpidennystä?
Polvillaan Lunge Stretch Tee polviasennosta lantion takaosa. Pidä tätä lantion kallistusta ja liu'uta lantiota eteenpäin, kunnes tunnet kevyttä venytystä junan lonkan/reiden edessä. Alaselässä ei saa olla kipua tai painetta. Pidä venytystä 1-2 sekuntia ja vapauta sitten liu'uttamalla taaksepäin