Sisällysluettelo:
Video: Miten käytät selkärangan joustavuutta?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Istuva olkapään puristus
- Istua the kerros kanssa sinun polvet koukussa ja jalat litteät the lattia.
- Lukko sinun kädet taakse sinun alempi takaisin .
- Suorista ja ojenna sinun kädet ja purista sinun lapaluut yhteen.
- Tee tämä 3 sekunnin ajan ja vapauta sitten. Toista 5-10 kertaa.
Vastaavasti kuinka joustava selkäranka on?
Sinun selkäranka sillä on monia toimintoja: se kantaa pään, vartalon ja käsivarsien painon ja sallii kehosi liikkua joka suuntaan. Jotkut jaksot selkäranka ovat enemmän joustava kuin muut. Eniten joustava osa on kohdunkaula selkäranka (niska -alue).
Ovatko edellä mainitut asiat selkärangan kannalta hyviä? Ne venyvät the lonkan taivuttajia ja auttaa avautumaan the hartiat ja rinta, alue, jolla monet meistä pitävät jännitystä. Ne rakentavat voimaa ja voimaa the jalat, kädet ja selän lihakset. Lisäämällä liikkuvuutta ja tietoisuutta selkäranka taittuu parantaa ryhtiä ja auttaa lievittämään eräitä selkä- ja niskakipuja.
Kuinka voin löysentää selkärankaani tällä tavalla?
Luova mieli
- Makaa selälläsi jalat ojennettuna.
- Nosta oikea jalka ylös niin, että se on mahdollisimman suora, mutta pidä pieni polvi.
- Liu'uta sormesi pitämään jalkasi reiden takana tai käytä hihnaa tai pyyhettä jalkasi yläosan ympärillä.
- Pidä tätä venytystä 30 sekuntia.
- Toista vasemmalla puolella.
Miksi en voi kaaristaa alaselkääni?
Lordosis tarkoittaa luonnollista lordoottista käyrääsi, mikä on normaalia. Mutta jos käyräsi kaaria liian pitkälle sisäänpäin, sitä kutsutaan lordoosiksi tai swaybackiksi. Lordosis voi vaikuttaa sinuun alaselän ja niska. Tämä voi johtaa ylipaineeseen selkäranka , aiheuttaen kipua ja epämukavuutta.
Suositeltava:
Miten käytät istuintyynyä?
Istu tuolilla selkänojalla. Käytä coccyx -tyynyä tuolissa, jossa on selkänoja, joka antaa sinulle lisätukea. Tyyny auttaa luonnollisesti parantamaan ryhtiäsi nostamalla hieman lantiota, ja selkänojaisella tuolilla istuminen auttaa sinua istumaan suoraan ja poistamaan selkä- ja lantionpaineen
Kenellä on joustavuutta?
Kun tragedia, luonnonkatastrofi, terveysongelma, suhde, työ tai kouluongelma kohtaavat, joustavuus on se, kuinka hyvin ihminen voi sopeutua elämänsä tapahtumiin. Ihminen, jolla on hyvä sietokyky, pystyy palautumaan nopeammin ja vähemmän stressiä kuin henkilö, jonka sietokyky on vähemmän kehittynyt
Miten kiinteät selkärangan?
Selkärangan liikkeen immobilisaation toteuttaminen Tartu potilaan päähän ja hartioihin sängynpäästä ja pidä selkäranka fyysisesti pään suuntaisena. Pyydä avustajaa asettamaan kohdunkaulan kaulus pitämättä selkärangan suuntausta yllä nostamatta päätä sängystä
Miten löydät etuosan yliluun selkärangan?
Etuosan ylempi suoliluun selkäranka on tärkeä luinen pinnan maamerkki ja ulkonema on iliumin etuosa. Se voidaan tunnustella nivuspoimun sivupäässä. Kiinnikkeet sisältävät nivusside, sartorius ja riippuen siitä, mistä lähteestä luet, tensor fasciae latae
Miksi luulet, että sienimäinen luu mahdollistaa enemmän joustavuutta kuin kompakti luu?
Soluinen luu koostuu sienimäisestä, huokoisesta luukudoksesta, joka on täytetty punaisella luuytimellä ja on erittäin tärkeä verisolujen tuottamiseksi. Sieniluu on pehmeämpi ja heikompi kuin kompakti luu, mutta on myös joustavampi