Mitä ovat posterioriset lihakset?

2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43

The taka - ketju on ryhmä lihakset päällä taka - kehosta. Esimerkkejä näistä lihakset mukaan lukien hamstrings, gluteus maximus, erector spinae lihas ryhmä, puolisuunnikas ja taka - deltalihakset.

Samoin ihmiset kysyvät, mikä on jälkiliikunta?

Anatominen termi " taka -"Viittaa kehon takaosaan. Näin ollen lause " taka - ketju”, viittaa kehon takaosan lihaksiin, erityisesti alaselkään, pakaralihaksiin, takaraivoihin ja vasikan lihaksiin. Taka -ketju harjoitukset Lihasten supistaminen ja pidentäminen ketjun kaltaisella tavalla.

Lisäksi missä on takalihas? Tibialis taka -. Sääriluu posteriorinen lihas on suhteellisen pieni lihas sijaitsee vasikan takaosassa. Se on myös keskeisimmällä paikalla lihas jalassa, johtuen sisärajoista fibula ja sääriluu on taka - (taka) puoli.

Mitkä ovat tällä tavalla reiden takaosan lihakset?

Reiden takaosan lihakset tunnetaan yhdessä nimellä hamstrings. Ne koostuvat hauis femoris , semitendinosus ja semimembranosus , jotka muodostavat näkyvät jänteet mediaalisesti ja sivuttain polven takaosassa. Ryhmänä nämä lihakset laajenevat lonkassa ja taipuvat polvessa.

Kuinka vahvistaa takaketjua?

Katso alla olevat parhaat harjoitukset ja katso yllä oleva video nähdäksesi visuaalisen esityksen jokaisesta harjoituksesta

1. Kyykky. Selkä, etu, pikari, takajalan kohotettu tai mikä tahansa muu muunnelma kyykkystä harjoittelee takaketjua.
2. Deadlift.
3. Puhdas.
4. Glute-kinkun kohotus.
5. Selän jatke.
6. Hyvää huomenta.
7. Kettlebell Swing.
8. Barbell Glute -silta.