Sisällysluettelo:
- Tässä artikkelissa luetellaan 14 ruokaa ja ravintolisää, jotka sinun kannattaa harkita ruokavalion lisäämiseksi, jotta voit toipua vammasta nopeammin
- Alla on viisi yksinkertaista strategiaa
Video: Mitkä lisäravinteet auttavat nivelsiteitä?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Näiden hoitojen kannattajat ehdottavat, että glukosamiinin ja kondroitin oraaliset lisäaineet sulfaatissa (GlcN-CS) 3–9, C-vitamiini ( vit C .) 10–17, hydrolysoitu tyypin 1 kollageeni (sarake 1) 18, L-arginiini-alfa-keto-glutaraatti (AAKG) 19–29, kurkumiini 30–34, boswelliinihappo (BA) 35–38, metyylisulfonyylimetaani (MSM) 39–41 ja bromelain42–44
Tiedä myös, mitkä lisäravinteet auttavat korjaamaan nivelsiteitä?
Tässä artikkelissa luetellaan 14 ruokaa ja ravintolisää, jotka sinun kannattaa harkita ruokavalion lisäämiseksi, jotta voit toipua vammasta nopeammin
- Proteiinipitoiset elintarvikkeet.
- Kuitupitoiset elintarvikkeet.
- 3. C -vitamiinia sisältävät hedelmät ja vihannekset.
- Omega-3-rasvahapot.
- Sinkkipitoisia ruokia.
- D-vitamiinia ja kalsiumia sisältäviä ruokia.
- Kreatiini.
- Glukosamiini.
Myöhemmin kysymys kuuluu, mikä auttaa jänteitä ja nivelsiteitä paranemaan nopeammin? Jää on suositeltavaa ensimmäisten kahden tai kolmen päivän kuluttua vamma . Levitä jäätä 20 minuutin ajan kahden tai kolmen tunnin välein ensimmäisten päivien ajan, kunnes "lämpö" tulee ulos vamma . Jään pitäisi myös auttaa vähentämään kipu ja turvotus traumaattisissa pehmytkudosvammoissa, kuten nivelsiteiden nyrjähdykset , lihasten repeämiä tai mustelmia.
Lisäksi mitkä lisäravinteet ovat hyviä jänteille ja nivelsiteille?
Bromelain: Terveiden muodostuminen jänteet . C -vitamiini: Kollageenisynteesi muodostuu nivelsiteet ja jänteet . Niasiiniamidi: Terveen ruston rakenteellinen eheys. Aktiiviset B6 ja B12: Terve lihasten toiminta, lihasten rentoutuminen, hermoston toiminta ja energiatasot.
Kuinka vahvistaa nivelsiteitä?
Alla on viisi yksinkertaista strategiaa
- Tee pitkäaikainen sitoumus. Jänteiden ja nivelsiteiden vahvistaminen kestää hieman kauemmin kuin lihakset, koska ne saavat vähemmän verenkiertoa.
- Nosta raskaampia painoja.
- Säädä ruokavaliota.
- Ota täydennys.
- Saada tarpeeksi unta.
Suositeltava:
Mitkä entsyymit auttavat muuttamaan sakkaroosin glukoosiksi ja fruktoosiksi?
Ihmisillä esiintyvää entsyymiä, joka muuttaa sakkaroosin glukoosiksi ja fruktoosiksi, kutsutaan itse asiassa sakraasiksi, mutta invertaasia käytetään, koska se on paljon halvempaa ja helpompaa ostaa
Mitkä ravintoaineet auttavat jänteitä?
Kollageeni on yksi jänteiden tärkeimmistä ainesosista, ja C -vitamiinin lisäys tai lisääminen loukkaantuneeseen kehoon voi auttaa korjaamaan lihas- ja jännekudosta. Kollageeni on proteiini, joka muodostaa lihaskudoksia sekä sidekudoksia, mukaan lukien jänteet ja nivelsiteet
Mitkä yrtit auttavat immuunijärjestelmääsi?
Yrtit, kuten AHCC, Echinacea, Elderberry, Andrographis ja Astragalus, voivat auttaa vähentämään sairauden kestoa ja vakavuutta. Lisäksi vitamiinien ja kivennäisaineiden käyttö tarjoaa tarvittavat ravintoaineet vahvalle immuunijärjestelmälle
Mitkä vitamiinit auttavat parantamaan jänteitä?
3. Hedelmät ja vihannekset Runsaasti C-vitamiinia C-vitamiini auttaa kehoasi tuottamaan kollageenia, joka auttaa ylläpitämään luiden, lihasten, ihon ja jänteiden eheyttä (2, 14, 15). Siksi riittävä C -vitamiinin saaminen ruokavaliosta on loistava tapa auttaa kehoasi rakentamaan kudoksia uudelleen loukkaantumisen jälkeen
Mitkä ovat parhaat lisäravinteet migreeniin?
Yleisimmin suositeltuja vitamiineja ja lisäravinteita ovat magnesium, riboflaviini ja koentsyymi Q10 (CoQ10), kun taas yleisimpiä kasviperäisiä valmisteita ovat kuume ja perhonen