Tarvitsemmeko jodia ruokavalioomme?

2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43

Jodi on elementti, jota tarvitaan the kilpirauhashormonin tuotanto. The vartalo tekee ei tehdä jodi , joten se on olennainen osa ruokavaliosi . Jos teet ei ole tarpeeksi jodia sinussa keho, sinä ei pysty tuottamaan tarpeeksi kilpirauhashormonia.

Sitä paitsi saammeko riittävästi jodia ruokavaliosta?

Jodi on välttämätön mineraali sinun täytyy saada alkaen ruokavaliosi . Mielenkiintoista, sinun kilpirauhanen tarvitsee sitä tuottaakseen kilpirauhashormoneja, jotka omistaa monia tärkeitä tehtäviä sinun runko (1, 2). The suositeltu päiväsaanti (RDI). jodi on 150 mcg päivässä useimmille aikuisille.

Lisäksi mitkä ovat alhaisen jodin oireet? Tässä on 10 merkkiä ja oireita jodin puutteesta.

• Turvotus niskassa. Jaa Pinterestissä.
• Odottamaton painonnousu. Odottamaton painonnousu on toinen merkki jodin puutteesta.
• Väsymys ja heikkous.
• Hiustenlähtö.
• Kuiva, hilseilevä iho.
• Tuntuu kylmemmältä kuin tavallinen.
• Muutokset sykkeessä.
• Ongelmia oppimisessa ja muistamisessa.

Vastaavasti, mitkä ruoat sisältävät runsaasti jodia?

Kalaa (kuten turskaa ja tonnikalaa), merilevää, katkarapuja ja muita mereneläviä, jotka ovat yleensä runsaasti jodia . Maitotuotteet (kuten maito, jogurtti ja juusto) ja viljatuotteet (kuten leivät ja viljat), jotka ovat tärkeimpiä jodi amerikkalaisissa ruokavalioissa.

Tarvitsemmeko vielä jodattua suolaa?

VASTAUS: Useimmille ihmisille jodisoitu suola on luultavasti helpoin tapa säilyttää riittävä jodi saanti. Ei saa tarpeeksi jodi ruokavaliossasi voi johtaa ongelmiin, kuten kilpirauhasen suurenemiseen (struuma) ja kilpirauhashormonien epänormaalin alhaiseen tasoon (kilpirauhasen vajaatoiminta). Jodi on hivenaine maapallolla.