Sisällysluettelo:
Video: Voiko diabeetikko syödä hiilihydraatteja?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Hiilihydraatit ovat terveellisen ruokavalion perusta riippumatta siitä, onko sinulla diabetes tai ei. Ne tehdä vaikuttaa verensokeritasosi, minkä vuoksi sinun on pysyttävä ajan tasalla siitä, kuinka monta sinua syödä joka päivä. Jonkin verran hiilihydraatit sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja. Joten valitse ne, kuten täysjyvät, hedelmät ja vihannekset.
Samoin kuinka monta hiilihydraattia diabeetikon tulisi saada päivässä?
Jos syöt 2 000 kaloria päivässä, sinun pitäisi kuluttaa noin 250 grammaa monimutkaisia hiilihydraatteja päivässä. Hyvä lähtökohta diabeetikoille on olla karkeasti 45 to 60 grammaa hiilihydraatteja ateriaa kohti ja 15-30 grammaa välipaloihin.
Toiseksi, kuinka hiilihydraatit vaikuttavat verensokeriin? Hiilihydraatit voi nostaa verensokeri enemmän kuin muut ravintoaineet. Monimutkaiset hiilihydraatit, kuten tärkkelys, hajoavat elimistössä kauemmin. Tämän seurauksena monimutkaisten hiilihydraattien vaikutus kestää kauemmin verensokeri , aiheuttaa määrän sokeria kohdassa verta nousta hitaammin. Kuitu on kolmas hiilihydraattityyppi.
Siitä, mikä on pahempaa diabeetikoille, sokeri vai hiilihydraatit?
Useimmat ihmiset kanssa diabetes voi syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät sokeria niin kauan kuin kokonaismäärä hiilihydraatteja ( hiilihydraatit ), sillä ateria tai välipala on johdonmukainen. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ateriat, jotka sisältävät sokeria älä tee verta sokeria nousevat korkeammalle kuin ateriat, joissa on saman verran hiilihydraatteja, jotka eivät sisällä sokeria.
Mitkä ovat hyviä hiilihydraatteja diabeetikoille?
Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja voivat merkittävästi nostaa verensokeria diabeetikoilla:
- Leipä, pasta, vilja, maissi ja muut viljat.
- Tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten peruna, bataatti, jamssi ja taro.
- Palkokasvit, kuten herneet, linssit ja pavut (paitsi vihreät pavut ja lumiherneet).
- Maito.
- Muut hedelmät kuin marjat.
Suositeltava:
Voiko diabeetikko syödä herneitä?
Kyllä, herneet sisältävät hiilihydraatteja, mutta ne voivat silti olla osa diabeteksen syömissuunnitelmaa. Herneiden kuitu- ja proteiinipitoisuuden uskotaan hidastavan ruoansulatusta, mikä puolestaan voi auttaa tasoittamaan verensokeriarvoja syömisen jälkeen. Herneet ovat myös alhaalla glykeemisen indeksin asteikolla, ja niiden glykeeminen indeksi on 22
Voiko diabeetikko syödä munkin?
Vakavasti. Donitsit eivät aiheuta tyypin 1 diabetesta. Tyypin 1 diabetes on autoimmuunisairaus. Donitsit eivät aiheuta tyypin 2 diabetesta
Voiko diabeetikko syödä mustikoita?
Marjat virkistäviksi, tauteja torjuviksi antioksidantteiksi ADA: n mukaan marjat ovat diabeteksen superruoka, koska ne ovat täynnä antioksidantteja, vitamiineja ja kuituja-ja lisäksi ne ovat vähäisiä. Kolme neljäsosaa kupillista tuoreita mustikoita sisältää 62 kaloria ja 16 grammaa (g) hiilihydraatteja
Voiko diabeetikko syödä appelsiineja?
Yhdistyksen mukaan sitrushedelmät, kuten appelsiinit, greipit ja sitruunat, ovat täynnä kuitua, C -vitamiinia, folaattia ja kaliumia, mikä auttaisi terveellistä diabeettista ruokavaliota. Appelsiinit ovat täynnä kuitua. Diabeetikoita kehotetaan sisällyttämään ruokavalioonsa enemmän matalan GI -elintarvikkeita
Mitä hiilihydraatteja on hyvä syödä diabeetikolle?
Terveet hiilihydraatit diabeteslinsseille. Hiilihydraatteja: 20 grammaa per 1/2 kupillinen annos. Omenat. Hiilihydraatit: 30 grammaa 1 keskikokoisessa omenassa. Mustikoita. Hiilihydraatit: 21 grammaa kuppia kohden. Bataatit. Hiilihydraatit: 26 grammaa 1 väliaineessa (kuoren kanssa) Jogurtti. Hiilihydraatit: 17 grammaa per 1 kuppi tavallista, vähärasvaista. Kaurapuuro. Hiilihydraatit: 21 grammaa 3/4-kuppia kohden. Kvinoa. Hiilihydraatit: 20 grammaa 1/2 kupissa, keitettynä. Papaija