Miten hoidat pohjan lihaksia?

2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43

Soleus Siivilöi Hoidot

Hoito pitäisi aloittaa heti, kun kipu on kokenut. Ensimmäiset 3–5 päivää on välttämätöntä levätä, jäädyttää vamma, käyttää puristuskäärettä tai sidettä ja nostaa sairastunutta jalkaa. Tulehduskipulääkettä (NSAID) voidaan myös käyttää vähentämään turvotusta ja kipu

Tästä syystä, kuinka kauan kestää, että soleus-kanta paranee?

A tyypillinen luokka I vasikan rasitus tahtoa parantaa 7–10 päivässä, luokan II vamma noin 4–6 viikon kuluessa ja luokka III vasikan rasitus noin kolmen kuukauden kuluessa. Yleisin vamma on asteen II vasikan rasitus sen valmistuminen kestää noin kuusi viikkoa parantavaa.

Lisäksi, miten hoidat pohjan kipua? Hoito

1. Lepo: Vältä rasittuneen lihaksen siirtämistä niin paljon kuin mahdollista.
2. Jää: Levitä jäätä vaurioituneelle alueelle tulehduksen ja kivun vähentämiseksi.
3. Puristus: Kiedo vaurioitunut alue lääketieteellisellä siteellä turvotuksen estämiseksi.
4. Korkeus: Pidä jalka kohotettuna sydämen yläpuolelle, jos mahdollista vähentää mustelmia ja kipua.

Samoin ihmiset kysyvät, miltä pohjan kanta tuntuu?

Tulet tuntea kipua , arkuus ja kireys syvällä säären takaosan lihaksissa. Koska gastrocnemius -lihakset ylittävät polvinivelen, mutta soleus tekee ei, "gastroc" rasittaa tahtoa älä ole kuten kivulias polvi koukussa, kun taas a soleus -kanta tulee usein kipeämpää.

Miksi pohjalihakseni on kipeä?

The vasikka koostuu kolmesta lihaksia , mukaan lukien jalkapohja , gastrocnemius ja plantaris. Kanta, joka on venytetty tai repeytynyt a: ksi lihas tai jännettä jalkapohja johtuu raskaasta harjoittelusta ja kehon väärästä asennosta. Kipu tuntuu päällä the puolella the vasikka toiminnan jälkeen.