Video: Kuinka paljon kaliumia keskimääräinen amerikkalainen kuluttaa päivittäin?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Kalium Sisääntulot ja tila
20 -vuotiailla ja sitä vanhemmilla aikuisilla,. keskimääräinen päivittäinen kalium Ruoasta saatava määrä on miehillä 3 016 mg ja naisilla 2 320 mg. Keskimääräinen kalium saanti vaihtelee kirjoittaja rotu. 20-vuotiaat ja sitä vanhemmat mustat, jotka eivät ole espanjalaisia kuluttaa an keskiverto 2, 449 mg kaliumia päivässä.
Mikä on tämän lisäksi keskimääräinen päivittäinen kaliumsaanti?
Korkea saanti voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta, suolaherkkyyttä ja aivohalvauksen riskiä. Lisäksi se voi suojata osteoporoosilta ja munuaiskiviltä. Sen tärkeydestä huolimatta vain harvat ihmiset ympäri maailmaa saavat tarpeekseen kaliumia . Terveen aikuisen tulisi pyrkiä nauttimaan 3 500–4 700 mg päivittäin elintarvikkeista.
Edellä mainitun lisäksi saavatko useimmat amerikkalaiset tarpeeksi kaliumia? Ruokavalion ohjeiden mukaan Amerikkalaiset , suurin osa aikuisten pitäisi kuluttaa 4 700 milligrammaa kaliumia joka päivä, mutta tutkimus The amerikkalainen Journal of Clinical Nutrition2 havaitsi, että keskiarvo kaliumia Aikuisten saanti on noin 1,755 milligrammaa.
Samalla tavalla voidaan kysyä, saako keskivertoihminen tarpeeksi kaliumia?
Jos olet keskiverto Amerikkalainen, luultavasti ei. Se On suositellaan, että aikuiset ottavat 4 700 milligrammaa (mg) päivässä. miehet keskiverto alle 3, 200 mg/vrk, ja naiset syödä vielä vähemmän, noin 2 400 mg/vrk. Useimmat meistä ovat saada liikaa natriumia eikä riittävästi kaliumia , ja meillä on verenpaineluvut sen todistamiseksi.
Onko turvallista ottaa kaliumlisää päivittäin?
Älä ota kaliumlisiä keskustelematta lääkärisi kanssa. Normaaleilla annoksilla, kaliumia on oikeudenmukainen turvallinen . Se voi aiheuttaa vatsavaivoja. Jotkut ihmiset ovat allergisia kaliumlisät.
Suositeltava:
Kuinka paljon kromia voin ottaa päivittäin?
Kromin puutteen estämiseksi päivittäinen suositeltu saanti on 50 mikrogrammaa (mcg) - 200 mcg aikuisille ja nuorille. Suositeltu kromipitoisuus kasvaa iän myötä. Noudata lääkärisi ohjeita siitä, kuinka paljon otat
Kuinka paljon seleeniä tarvitaan päivittäin?
Suositeltu seleenin päivittäisarvo (DV) eli päiväannos on 55 mikrogrammaa (mcg) päivässä aikuisille. Raskauden aikana naisen tulisi kuluttaa 60 mcg ja imettävillä naisilla 70 mcg päivässä
Kuinka paljon on liikaa kaliumia?
Kuinka paljon on liikaa? Liikaa kaliumia veressä kutsutaan hyperkalemiaksi. Taudille on ominaista veren taso yli 5,0 mmol litrassa ja se voi olla vaarallista. Terveellä aikuisella ei ole merkittävää näyttöä siitä, että elintarvikkeista tuleva kalium voi aiheuttaa hyperkalemiaa (16)
Kuinka paljon kaliumia sydänpotilaalla pitäisi olla?
Yksi eteisvärinän riskitekijöistä - yleinen epäsäännöllinen sydämen rytmi - ei saa tarpeeksi tai saa liikaa kaliumia. Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee, että pyrit saamaan ruokavaliossasi vähintään 4 700 milligrammaa kaliumia päivässä
Kuinka paljon kaloreita raskaana olevan diabetesta sairastavan naisen pitäisi kuluttaa?
Terveellinen ruokavalio voi auttaa sinua ja vauvaasi suojaamaan raskausdiabetekselta. Raskaana olevan naisen normaali ruokavalio koostuu 2 200 - 2 500 kalorista päivässä. Jos olet ylipainoinen ennen raskautta, tarvitset vähemmän kaloreita kuin muut naiset. On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt ja milloin syöt