Sisällysluettelo:
Video: Mitä ovat kognitiiviset rakenneuudistustekniikat?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Kognitiivinen rakenneuudistus on ryhmä terapeuttisia tekniikat jotka auttavat ihmisiä huomaamaan ja muuttamaan negatiivisia ajattelumallejaan. Kun ajatusmallit muuttuvat tuhoisiksi ja tuhoaviksi, on hyvä idea tutkia tapoja keskeyttää ja ohjata ne uudelleen. Se on mitä kognitiivinen rakenneuudistus onnistuu.
Näin ollen, mitkä ovat kognitiivisen uudelleenjärjestelyn 4 vaihetta?
Kognitiivisen rakenneuudistuksen käyttäminen
- Vaihe 1: Rauhoitu. Jos olet edelleen järkyttynyt tai stressaantunut ajatuksista, joita haluat tutkia, sinun voi olla vaikea keskittyä työkalun käyttöön.
- Vaihe 2: Tunnista tilanne.
- Vaihe 3: Analysoi mielialasi.
- Vaihe 4: Tunnista automaattiset ajatukset.
- Vaihe 5: Etsi objektiivisia tukevia todisteita.
Miten voit voittaa kognitiiviset vääristymät? 8 askelta kognitiivisten vääristymien pysäyttämiseksi… tai ainakin hidastaaksesi niitä
- Tunnista ja eristä ajatus.
- Kirjoita se ylös.
- Ota sitten hätälämpötila.
- Kysy itseltäsi: Onko järkevää ajatella tätä ajatusta vai onko se kohtuutonta?
- Millainen kognitiivinen vääristyminen on kyseessä?
- Kirjoita järkevämpi ajatus korvaamaan vääristynyt ajatus.
- Mittaa hätälämpötila uudelleen.
Miten muutat kognitiivista ajattelua tällä tavalla?
6 tapaa muuttaa ajattelua
- Harjoittele huomaamista, kun sinulla on kognitiivinen vääristymä. Valitse yksi kognitiivisen vääristymän tyyppi keskittyäksesi kerrallaan.
- Seuraa ajatuksen tarkkuutta.
- Testaa ajatuksesi käyttäytymiseen.
- Arvioi todisteet ajatuksesi puolesta/vastaan.
- Mindfulness -meditaatio.
- Myötätunto itseään kohtaan.
Onko kognitiivinen rakenneuudistus tehokas?
Päätellään, että kognitiivinen uudelleenjärjestely on tehokas psykologisten häiriöiden, erityisesti ahdistuksen ja masennuksen, hoitostrategia.
Suositeltava:
Mitä ovat käyttäytymis- ja sosiaaliset kognitiiviset teoriat?
Sosiaalinen kognitiivinen teoria. SCT ottaa huomioon ainutlaatuisen tavan, jolla yksilöt omaksuvat ja ylläpitävät käyttäytymistä, samalla kun otetaan huomioon sosiaalinen ympäristö, jossa yksilöt käyttäytyvät. Teoria ottaa huomioon henkilön aiemmat kokemukset, jotka vaikuttavat siihen, tapahtuuko käyttäytyminen
Mitä ovat Ranvierin solmut ja miksi ne ovat tärkeitä tukipisteille?
Ranvierin solmut ovat ehdottoman välttämättömiä nopealle, uskolliselle ja tehokkaalle AP: n johtamiselle hermostossa. Vaikka näitä rakenteita on perinteisesti pidetty yksinkertaisesti passiivisina AP: n leviämisen avustajina, viimeaikainen työ on alkanut osoittaa, että solmuilla on aktiivinen rooli hermosolujen herkkyyden säätelyssä
Mitä ovat ependymal -solut ja mitä ne tekevät?
Ependymal Cell. Ependymaaliset solut ovat erikoistuneita epiteelisoluja, jotka vuoraavat aivojen kammiojärjestelmää ja joilla on keskeinen rooli aivo-selkäydinnesteen tuotannossa
Mitä vasta -aineet ovat ja miten ne ovat vuorovaikutuksessa antigeenien kanssa?
Vasta-aineet (immunoglobiinit) ovat Y-muotoisia proteiineja, joita immuunijärjestelmän B-solut tuottavat vastauksena antigeeneille altistumiseen. Jokainen vasta -aine sisältää paratopin, joka tunnistaa tietyn epitoopin antigeenistä ja toimii lukon ja avaimen sitomismekanismin tavoin
Mitä ovat zoonoosit Mitä esimerkkejä niistä on ja miten ne tarttuvat?
Näitä voivat olla: Suora kosketus: Kosketus tartunnan saaneen eläimen sylkeen, vereen, virtsaan, limakalvoihin, ulosteisiin tai muihin kehon nesteisiin. Esimerkkejä ovat eläinten silittäminen tai koskettaminen sekä puremat tai naarmut