Sisällysluettelo:
Video: Miten vahvistat jalkojasi harrastusta varten?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Theraband -harjoitukset:
Istu lattialla jalat edessäsi pitäen suoraa selkärankaa. Kierrä nauha (pitämällä se leveänä) jalan pallon ympärillä. Vedä varovasti nauhan molemmista päistä, jotta saat vastusta. Osoita ja taivuta jalkaa hitaasti, läpi pointe.
Tämän lisäksi, miten voin vahvistaa varpaitani?
7. Varpaan jatke
- Istu suoraan tuolille, jalat tasaisesti lattialla.
- Aseta vasen jalka oikeaan reiteen.
- Vedä varpaat ylös, kohti nilkkaa.
- Pidä 10 sekuntia.
- Jalan kaaren hieronta venyttelyn aikana auttaa helpotusta ja kipua.
- Toista tämä harjoitus 10 kertaa kummallakin jalalla.
Edellä mainitun lisäksi, kuinka voin vahvistaa nilkkiani? Voit vahvistaa säären ja jalan lihaksia myös seuraavilla harjoituksilla:
- Seisova vasikan kohotus: Nosta itsesi varpaille 15 toistoa varten.
- Kantapääkävely: Nosta jalkasi etuosa lattiasta.
- Käsi-jalka-sota: Aseta oikea kätesi oikean jalan ulkopintaa vasten.
Mikä sitten on sirppijalka?
Olemme kaikki nähneet tämän valokuvan: muuten ihana tanssija, joka poseerasi ensimmäisellä arabeskilla ja jolla oli räikeä tahra herleg-a-kuopan lopussa, sirppi jalka . Vaihda kuva aphotoon, jossa tanssija jalka sulavasti tai "siivet" kuitenkin nilkan yläpuolelta, ja pullapäät alkavat kuolata.
Mitä ovat pre pointe -kengät?
Monet opettajat käyttävät pointe , kutsutaan myös pre - pointe , pehmeälohkoinen tai varreton, kengät , varten pre - pointe koulutus. Demipisteiden käyttäminen antaa tanssijoille asteittaisen siirtymisen baletti tossut pointe kengät . He voivat tottua a pointeshoe ennen tanssin oppimista pointe.
Suositeltava:
Miten sairaanhoitaja asettaisi potilaan LP: tä varten?
Ensisijainen asento on makuulla kyljellään (vasen sivusuunnassa) potilaan jalat taivutettuna polvessa ja vedetty sisään kohti rintaansa ja ylävartalo kaareva eteenpäin lähes sikiöasennossa
Miten vahvistat ylempää trapetsia?
3. Pystysuora rivi Seiso suorana. Kun nyrkit on puristettu, vedä nyrkit ylös niin korkealle kuin pystyt samalla taivuttamalla kyynärpäitäsi ja pidä kädet lähellä vartalon etuosaa. Odota laskemalla kaksi. Päästä kädet takaisin rentoon asentoon nyrkit puristettuna. Toista 20 kertaa
Miten pakkaat hätätilanteita varten?
Vaiheet Etsi pussi. Pakkaa niin paljon kuin katsot tarpeelliseksi. Käytä laukun pääosastoa suuriin suuriin asioihin. Kääri muovipussit jokaisen taskun sisäpuolelle. Tee ensiapupakkaus. Sisällytä ruoka. Osta ja pakkaa hätähella, jota on helppo käyttää. Sisällytä vesi ja/tai vedenpuhdistusjärjestelmä
Miten kuljetat virtsanäytteen viljelyä varten?
Näyte tulee kerätä kirkkaaseen, kuivaan, puhtaaseen astiaan, jossa on tiivis kansi. (Jos viljely ja herkkyys on myös tilattu, säiliön tulee olla steriili). Säännöllinen tyhjä näyte on hyväksyttävä rutiininomaiseen virtsa -analyysiin. Näytteen saastumisen välttämiseksi keskivirtaus on kuitenkin parempi
Miten luet Siemens Multistix 10 SG -reagenssiliuskoja virtsan analysointia varten?
OIKEA LUKUAIKA ON KRIITTINEN OPTIMAALISTEN TULOSTEN kannalta. Lue glukoosi- ja bilirubiinitesti 30 sekunnin kuluttua kastamisesta. Lue ketonitesti 40 sekunnin kohdalla; ominaispaino 45 sekunnissa; pH, proteiini, urobilinogeeni, veri ja nitriitti 60 sekunnissa; ja leukosyytit 2 minuutin kohdalla