Sisällysluettelo:
Video: Mikä aiheuttaa heikkoja lonkkanipukkeita?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Adductor rasitus on yleinen syy nivusvammoja ja kipuja urheilijoiden keskuudessa. Riskitekijöitä ovat aiemmat lonkka tai nivusvamma, ikä, heikot adduktorit , lihasten väsymys, liikealueen väheneminen ja lihasten riittämätön venytys adduktori lihaskompleksi.
Samoin mikä aiheuttaa heikkoja lonkkamurtajia?
Usein tämä kävely johtuu rasituksesta lonkan sieppaaja lihakset fyysisen toiminnan aikana. Harjoitukset, jotka on suunnattu vahvistuminen pakarat ovat yleinen syyllinen. Heikkous Näissä lihaksissa voi myös olla seurausta: hermovaurio tai toimintahäiriö, etenkin niissä, jotka kulkevat pakaralihaksen vähä- ja keskilihasten läpi.
Toiseksi, mitkä harjoitukset tekevät sieppaajat?
- Pysyvä sieppaus. Seiso parhaalla jalalla.
- Simpukka korottaa. Makaa sivullasi polvet ja lonkka taivutettuina.
- Sivuttaiset jalat nousevat. Makaa hyvällä puolellasi taivuta lonkka ja polvi pitämään.
- Alhaiset laajennukset. Kun makaat kasvot alas, pidä jalka suorana ja vasemmalla.
- Nostettu polvikävely.
- Vesi kävely.
Ihmiset kysyvät myös, mitä lihaksia käytetään lonkan lisäyksessä?
Adductor -ryhmä vastaa lonkan lisäyksestä. Mediaalinen kierto suoritetaan gluteus medius ja gluteus minimus, samoin kuin tensor fasciae latae ja avustajat brevis ja longus ja adduktorin magnuksen ylempi osa.
Miten vahvistat lonkkasi siepparilihaksia?
Lantiopudotus
- Seiso portaalla tai kohotetulla pinnalla yhdellä jalalla.
- Pidä seisova jalka suorana.
- Laske vastakkainen jalka alas ja aloita liike lonkalta.
- Pidä seisova jalka suorana ja hartiat vakaina koko liikkeen ajan.
- Pidä laskettua asentoa 2 sekuntia antamatta lantion pyöriä.
Suositeltava:
Mikä aiheuttaa kyfoskolioosin?
Kun kyphoscoliosis on läsnä nuorena lapsuudesta teini -ikäisenä, se voi esiintyä syntymästä lähtien synnynnäisten poikkeavuuksien, mukaan lukien Spina bifida, vuoksi. Tietyt infektiot voivat myös johtaa kyfoskolioosin kehittymiseen, kuten selkärangan tuberkuloosi tai yleinen tuberkuloosi
Mikä aiheuttaa Cicatricial pemphigoid?
Pemfigoidi johtuu immuunijärjestelmän toimintahäiriöstä ja aiheuttaa ihottumaa ja rakkuloita jaloissa, käsissä ja vatsassa. Pemphigoidi voi myös aiheuttaa rakkuloita limakalvoille. Limakalvot tuottavat limakalvoja, jotka auttavat suojaamaan kehon sisäpuolta
Mikä voisi aiheuttaa toiminnallisen skolioosin?
Toiminnallisen skolioosin lääketieteellinen määritelmä Tämä johtuu taustalla olevasta sairaudesta, kuten jalkojen pituuden erosta, lihaskouristuksista tai tulehduksellisista tiloista (esim. Umpilisäke), jotka voivat aiheuttaa lihaskouristuksia. Toiminnallista skolioosia hoidetaan korjaamalla taustalla oleva ongelma
Mikä aiheuttaa korkean VTE: n hengityslaitteessa?
Joitakin syitä korkeapainehälytyksiin ovat: Taitokset potilaspiirissä tai trakeostomiaputkessa. Vesi hengityspiirissä. Lisääntynyt tai paksumpi lima tai muut eritteet, jotka estävät hengitysteitä (riittämättömän kosteuden aiheuttama) Bronkospasmi
Miten vahvistan heikkoja nilkkojani?
Heikot nilkkaharjoitukset Seiso jalat lantion leveydellä toisistaan, mieluiten askelman reunassa pitäen samalla kiinni kaiteesta tasapainon saavuttamiseksi. Nosta kantapäät ylös niin, että seisot varpaillasi, ja laske sitten kantapäät alas. Toista 10 kertaa. Tee tämä kerran päivässä