Onko hyvä nukkua päiväsaikaan?

2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43

Hiipii joihinkin nukkua keskipäivä liittyy etujen luetteloon, mukaan lukien parantunut mieliala, parempi muisti, vähentynyt väsymys ja jopa alentunut verenpaine. Keskustele lääkärisi kanssa, jos tunnet olosi ylivoimaiseksi uupuneeksi päivä Orifnapping säännöllisesti on välttämättömyys sinulle.

Onko tässä hyvä päiväunet?

Itse asiassa, torkut ovat hyvä useimmille ihmisille, Mednick sanoo. Hänen tutkimukset osoittavat, että a torkut -määritelty päiväunet joka kestää 15–90 minuuttia-voi parantaa aivotoimintaa muistin tarkkuudesta ja luovuudesta. "Joillekin ihmisille, torkut alueet palauttavat koko yön nukkua ", Paalut.

Tiedä myös, mitä voin tehdä nukkumaan paremmin päivällä? Tässä on 17 näyttöön perustuvaa vinkkiä nukkumaan yön yli.

1. Lisää kirkkaalle valolle päivän aikana.
2. Vähennä sinisen valon altistumista illalla.
3. Älä nauti kofeiinia myöhään.
4. Vähennä epäsäännöllisiä tai pitkiä päiväunia.
5. Yritä nukkua ja herätä johdonmukaisina aikoina.
6. Ota melatoniinilisä.

Onko siis huono nukkua päivällä ja nukkua yöllä?

Pysyminen hereillä yöllä ja nukkuu päivällä jopa yksi 24 tunnin ajanjakso voi nopeasti johtaa muutoksiin yli 100 proteiinissa veressä, mukaan lukien vaikutukset verensokeriin, immuunitoimintaan ja aineenvaihduntaan, uusi tutkimus havaitsee. Tiedät kyllä nukkua on tärkeää.

Onko hyvä nukkua iltapäivällä?

Yleisesti ottaen, mitä pidempi päiväunet ovat, sitä pidempään tunnet nuorentuneen heräämisen jälkeen. Pitkiä päiväunia yhdestä kahteen tuntiin iltapäivällä tarkoittaa, että olet vähemmän unelias (ja vaativat vähemmän nukkua ) sinä yönä. Sinä koet syvän nukkua noin tunnin ajan ja sen jälkeen valoa nukkua viimeisen puolen tunnin ajan.