Video: Miten venytät sääriluun takaosaa?
2024 Kirjoittaja: Michael Samuels | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 01:43
Pidä molemmat jalat eteenpäin, taivuta sinun polven etupuolella ja sitten pitämällä sinun selkä kantapää alas mutka sinun selkä polvi. The viimeinen askel tähän venyttää on taipua the polvi sisäänpäin kohti sinun saada toinen polvi posteriorinen sääriluun venytys . Pitele tätä venyttää 30 sekunnin ajan ja toista kolme kertaa.
Pidä tämä mielessä, miten hoidat sääriluun jälkikipua?
Levitä kylmäpakkauksia eniten kivulias alueen posteriorinen sääriluu jänne 20 minuuttia kerrallaan, 3 tai 4 kertaa päivässä turvotuksen vähentämiseksi. Älä levitä jäätä suoraan iholle. Jään asettaminen jänteen päälle heti harjoituksen jälkeen auttaa vähentämään tulehdusta jänteen ympärillä.
Voinko edellä mainitun lisäksi harjoitella sääriluun jännetulehduksen kanssa? Jos sinulla on posteriorinen sääriluun jännetulehdus , joka tunnetaan myös nimellä PTT -toimintahäiriö, saatat hyötyä fysioterapiasta harjoitukset auttamaan sairautesi hoidossa. Fysioterapia harjoitukset PTT -toimintahäiriöille on suunniteltu parantamaan nilkan liikealuetta (ROM), joustavuutta sekä yleistä voimaa ja tasapainoa.
Kun otetaan tämä huomioon, kuinka kauan kestää sääriluun jännetulehduksen paraneminen?
Takaosan sääriluun jänne toimintahäiriö yleensä kestää 6-8 viikkoa parantaa ja varhainen toiminta a parantava jänne voi johtaa palautumisen hidastumiseen. Laiminlyönti voi kaksinkertaistaa toipumisajan ja voi olla hyvin turhauttavaa potilaille.
Mikä on paras hoito posteriorisen sääriluun jännetulehdukselle?
Muut yleiset hoitoja alkuvaihetta varten posteriorinen sääriluun jännetulehdus sisältävät tulehduskipulääkkeitä ja aktiivisuuden muuttamista. 4? Molemmat näistä hoitoja voi auttaa hallitsemaan tulehdusta sääriluun jänne.
Suositeltava:
Auttaako fysioterapia sääriluun jännetulehdusta?
Fysioterapia posteriorisen sääriluun jännetulehdukselle. Fysioterapia sääriluun jännetulehdukseen (PTT) voi auttaa sinua palauttamaan normaalin jalan ja nilkan liikealueen (ROM), voiman ja liikkuvuuden. Tämä voi auttaa poistamaan jalka- ja nilkkakipu ja palaamaan normaaliin työhön ja virkistystoimintaan
Mikä on sääriluun tehtävä?
Sääriluu. Sääriluu, joka joskus tunnetaan myös sääriluuna, on suurempi ja vahvempi kahdesta säären luusta. Se muodostaa polvinivelen reisiluun kanssa ja nilkan nivelen kanssa fibula ja tarsus. Monet voimakkaat lihakset, jotka liikuttavat jalkaa ja sääriä, on kiinnitetty sääriluun
Miten sääriluun hermostimulaatio toimii?
Naispotilas käyttää perkutaanista sääriluun hermostimulaatiota (PTNS) virtsankarkailun hallintaan. PTNS toimii välillisesti sähköstimulaatiolla virtsarakon ja lantionpohjan toiminnasta vastaaville hermoille. PTNS-hoidon aikana potilaan jalka on mukavasti kohotettu ja tuettu
Kuinka venytät Pronaattoreitasi?
Pidä käsi suorana ja ojenna vasenta käsivartta lantion ja olkapään välisen keskipisteen yläpuolelle. Tartu ovenkehykseen vasemmalla kädellä peukalo alaspäin. Pyöritä käsivartta ulkoisesti (kierrä hauislihasta ylöspäin). Eniten venytetty lihas: Vasen pronaattori teres
Mitä lihaksia venytät koskettaaksesi varpaitasi?
Yhdessä asennossa kosket varpaitasi seisoessasi ja toisessa istuessasi. Molemmat asennot on tarkoitettu venyttämään reisilihaksiamme, lihasryhmää, joka kulkee jalkojen takaosassa ylös ja alas. Hamstrings koostuu kolmesta lihaksesta ja jänteistä, jotka kulkevat sekä polven että lonkkanivelen yli